本文整理于网络，仅供阅读参考腰部按摩手法腰部按摩手法中医认为“腰者，肾之府也” ，按摩腰部可起到补肾益精的作用。西医认为位于肾上方的肾上腺是重要的内分泌腺。按摩腰部的方法是：坐位，先对掌快摩擦20 次，迅速将热掌捂于腰部肾区( 即腰肋角处 ) ，上下摩擦，动作要快速有力，以达到祛风散寒和通经活络的作用。痛点按揉握拳在腰部寻找压痛点，用第一指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的按摩，时间一般为1～2 分钟。如有数点压痛则分别按揉。要注意随时调整体位。叩腰双手握拳，用拳的桡侧面依次叩击腰部1～2 分钟。有很好的活血化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2 分钟。腰部扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。医学 | 教育网搜集整理可左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5 分钟。避免突然地大扭摆损伤腰部。 通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。一是增加了肌肉和韧带的弹性，二是使腰部的各个关节灵活，三是增加腰部组织的血流，改善缺氧情况，减轻和预防腰痛。仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上，两臂平伸，双腿屈曲，向两侧摆动各5 次。有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困难者可不做。拔伸牵引坐于床上，两腿并拢伸直，上身前屈，双手握住小本文整理于网络，仅供阅读参考腿或足部，使腿后侧软组织有拔伸牵引感缓解腰痛的腰部按摩手法掌心按摩首先要把双手的两个手掌用力对搓，一直搓到手心发热，然后再分别放置我们人体的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要紧紧贴着皮肤，然后再进行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股热感为止，这样的一个方法，差不多要两百次左右，每天可以做两遍，时间在早晚各一遍是最好的! 拇指按摩这个也是一个腰部按摩的手法，对于腰部酸痛有着很好的改善之作用，在我们的中医里也有着这一手法的记载说明。拇指按摩的手法难度虽然不是很大，但也是有讲究方法的，不能随便按的。首先要双手握拳，手臂要向后面，我们的两拇指的关节有一个关节突出部位，用这个部位对腰部向内做环形进行旋转按摩，采用逐渐用力的手法，按摩到感觉到酸胀为止，每次按摩的时间差不多在十分钟左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果坚持的话，效果很不错的。女性的腰部是一个身体非常重要的健康信号，如果腰部一旦出现一些不适，就是身体的健康出现了一些问题，而我们的腰部问题一般都是跟肾的问题是息息相关的，所以女性朋友们一定要引起注意。如果腰部出现问题，一定...
