第2讲改善胃肠道的功能性食品主要内容•一、胃肠道的功能•二、肠道菌群与人体健康•三、肠道主要有益菌及其作用•四、具有调节胃肠道功能的物质一、胃肠道的功能1、对营养物质的消化和吸收；2、对机体的屏障保护作用。二、食物在人体内经过的途径•口腔－－咽——食道——胃——小肠——大肠——肛门•小肠是消化和吸收的主要场所，食物在小肠消化和吸收后，剩下的残渣经大肠形成粪便由肛门排出体外。（一）对营养物质的消化吸收1、蛋白质蛋白胨、肽等胃小肠胃蛋白酶盐酸（主场所）胰液肠液胆汁蛋白胨、肽、氨基酸等2、碳水化合物口腔小肠——唾液淀粉酶（主场所）——胰α－淀粉酶单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖等）3、脂类吸收部位：胃、小肠上部脂类脂肪酸、甘油、甘油单酯等4、维生素在小肠中吸收，水溶性比脂溶性吸收速度快。脂肪酶5、矿物质及水矿物质在小肠和大肠中均可吸收。水：渗透和扩散作用6、膳食纤维不能被人体消化吸收缩短食物在消化道内的通过时间；调节肠道菌群，增加有益菌、减少有害菌。（二）对机体起屏障保护作用消化液的杀菌和抑菌作用消化吸收过程中将不能利用的残渣和有害物质排出体外（粪便形式），以保护机体机体不受有害物质的侵害。胃肠道紊乱的影响营养素消化吸收障碍，导致机体营养不良；屏障作用下降，发生中毒和感染等疾病，主要表现为呕吐、便秘、腹泻等不良症状。胃肠道的健康与肠道菌群息息相关二、肠道菌群与人体健康（一）肠道菌群概况菌群的数量和比例是正常的、处于微观生态平衡。约有100余种菌属，400余菌种，总数为100万亿个厌氧菌和兼性厌氧菌需氧菌外袭菌（过路菌）正常菌群——绝大多数如双歧杆菌、拟杆菌、梭状芽孢杆菌、大肠杆菌等——少数如葡萄球菌、芽孢杆菌、酵母菌等如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、白色念珠菌等•人的体表和体内寄居着大量的微生物，包括细菌、病毒、真菌、螺旋体，这些微生物中的大部分并无致病性，不但无害，而且有益，这些微生物相互制约、相互群居、相互平衡，就由此而构成了人体的微生态系统（正常菌群）。•这个系统包括口腔、皮肤、泌尿道、肠胃四大部分，而其中尤其以肠道微生态系统最为重要，生存着很多种细菌。人体的微生态•肠道菌群可大致分为二类：•一类是对人体有益的菌，它们是生命的保护神，是健康、长寿的缔造者，它们起到分解食物、帮助消化吸收营养，形成免疫功能、抑制有害菌等作用，如果没有它们的帮助，人类将不能生存；•另一类是有害的菌，是健康、长寿的破坏者，它们制造了氨、胺、吲哚、硫化氢、苯酚等十几种毒素，大便和屁的恶臭，都是他们造成的。它们是菌群紊乱的制造者，是万病之源和短寿的诱因。肠道微生态肠道微生态•现代医学研究发现，每个成年人的肠道内栖息着3斤肠道菌群，这3斤肠道菌群关系着人体消化吸收、肌体免疫力以及寿命。•当肠道3斤菌的95％以上是对人体有益的双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌时，人体就处于健康状态。•相反，当有益菌减少，有害菌大量增加时，就会引发腹泻、肠炎、结肠炎、肠肿瘤等疾病。肠道微生态•长寿组织的科学家，通过对全世界85－110岁的长寿人群健康老人进行科学研究，发现了一个惊人秘密，那就是长寿老人肠道内的3斤细菌生长良好，生长态势与年青人的几乎没有差别。•相反，健康状况差、体弱多病的一些50－60岁的中老年人肚子里的3斤细菌长得一团糟，有害菌多，有益菌少，菌群严重失调。这些肠道菌群严重失调的中老年人，晚年被疾病缠身，短寿者多。三、肠道主要有益菌及其作用•1、双歧杆菌•双歧杆菌在肠道菌群中占有绝对优势，在母乳营养儿的粪便中，双歧杆菌占细菌总数的98%。•双歧杆菌主要栖居于人体和动物的肠道。小肠上部几乎检测不出，小肠下部数量可达103-105/g,大肠粪便中可达108-1012/g。•双歧杆菌的生理功能：–（1）抑制肠道致病菌–（2）抗腹泻与防便秘–（3）免疫调节与抗肿瘤–（4）调节血脂–（5）合成维生素和分解腐败物怎样才能知道自己体内缺少双歧杆菌？•便秘•腹泻•小儿偏食厌食•免疫力下降，易患感冒•血脂过高•体内毒素淤积（表现为皮肤粗糙、长斑、长痘，无光泽...
