健身瑜伽》课程教学大纲（本校各专业适用）第一部分大纲说明一、课程的性质与任务健身瑜伽是一门根据学生个体发展需要，面向全体学生而开设的专项体育课程。它以体能、基本动作练习为基础，全面提高身体素质，培养学生心理调整能力，建立人与人之间的相互协作关系，从而树立高尚、乐观的生活追求的一门健身运动课程。通过健身瑜伽的学习，使学生明确人生目标，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力，增强经受挫折、适应生存环境的能力，塑造健全的人格，培养坚强的意志和团结合作的精神，纠正精神的不安宁和感情的紊乱，增强健全的精神和保持积极旺盛的生命力。二、课程的教学基本要求1、本课程通过选择有一定的基本技能要求的常用、实用和精典的动作，使学生学习和掌握瑜伽运动的基本知识、技术和技能，提高健康水平和运动能力，全面发展学生身体素质，使大学生的思想、机体和精神达到平衡状态，起到塑身强体，修炼身心的目的。2、使学生掌握健身瑜伽的基本锻炼方法，提高学生的主体意识，激发学生对瑜伽运动的兴趣、爱好，培养终生体育的观念，为终身体育打下基础。3、通过自身练习的提升和同学之间的协作，从热爱生活、尊重自己、尊重他人的角度出发，在强身健体的同时，学会自我调节，减轻压力，培养和形成良好的体态和心灵。三、教学方法和教学形式建议本课程采用现场讲解、示范、练习等手段相结合进行教学。四、课程的教学要求层次1、学习和了解瑜伽的历史及含义、瑜伽的特点、瑜伽的营养和养生保健、掌握瑜伽的功能等基本理论知识。2、学习瑜珈基本坐姿、手印、呼吸方式、基本动作和组合动作，增强学生身体素质，强化的柔韧性和协调性。3、通过自我练习，使学生初步掌握包括身体运动、心理调节、心智开发在内的用来增进人们的身体、心智和精神健康的这套健身方法。第二部分教学媒体和教学建议一、学时和学分（一）学时分配第一学期教学内容（体育与健康 I）序号内容课内学时课外学时1理论教学：1、内堂引导课 2、瑜伽的历史及发展3、瑜伽特点、功能 4、练习时的注意事项2152瑜珈动作163身体素质44技术考试25合计2415第二学期教学内容（体育与健康 II）序号内容课内学时课外学时1理论教学：1、内堂引导课 2 体质与健康3、体育运动与大学生心理健康42瑜珈动作20153身体素质44技术考试25合计3015第三学期教学内容（体育与健康 III 上）序号内容课外学时1理论教学：1、瑜伽发展、流派及分类3、瑜伽的营养、饮食2、瑜伽的呼吸、冥想4、...
