1 2020 年 中 考 政 治 知 识 点 归 纳 总 结 第 一 部 分 成 长 中 的 我 （ 16 个 考 点 ） 考 点1． 悦 纳 自 己 的 生 理 变 化 ， 体 会 青 春 期 的 美 好 ， 学 会 克 服 青 春 期 的 烦 恼 ， 调 控 好 自 己 的 心 理 冲 动 ，促 进 生 理 与 心 理 的 协 调 发 展 1
青 春 期 矛 盾 心 理
反 抗 与 依 赖 ； 闭 锁 与 开 放 ； 勇 敢 与 怯 懦 ： 2
如 何 解 决 青 春 期 的 矛 盾 心 理
（ 1） 可 以 参 加 集 体 活 动 ， 在 集 体 的 温 暖 中 放 松 自 己
（ 2） 可 以 通 过 求 助 他 人 ， 学 习 化 解 烦 恼 的 方 法
（ 3） 可 以 通 过 培 养 兴 趣 爱 好 转 移 注 意 力 ， 接 纳 和 调 试 青 春 期 的 矛 盾 心 理
（ 4） 可 以 学 习 自 我 调 节 ，成 为 自 己 的 “心 理 保健医生 ”
如 何 进 行自 我 调 节
（ 1） 把自 己 的 想法 写下来：写想法 是对自 己 不良感受的 健康宣泄， 可 以 帮助 我 们冷静下来
（ 2） 参 加 体 育活 动 ：酐畅淋漓的 体 育活 动 可 以 帮助 我 们转 移 注 意 力 ， 化 解 烦 恼
（ 3） 学 习 自 我 暗示：当遇到麻烦 时， 暗示自 己 “一切都会 过 去”“这对我 也是锻炼”等
这有助 于我 们放 松 心 情， 稳定情绪
（ 4） 试 试 自 我 解 嘲：自 嘲自 己 的 相貌、装束
甚至狼狈相， 不仅不会 贬低自 己 ， 反而会 缓解 情绪
考 点 2． 理 解 情 绪 的 多 样 性 、复杂性 ，学会调节和控制情 绪 ，保持乐观、积极的 心态
1．情绪的 多样性、
