1 第 一：多谷粗纤维粥 材料：荞 麦 、玉米、黄豆、茯苓、燕麦 、荞 麦 、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。 功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。 第 二：八宝粥 材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖 做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。 功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！ 第 三：莲子糯米粥 材料：莲子、糯米、白糖 做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。 2 功 效 ： 这 道 食 谱 具 有 很 好 的 滋 补 作 用 ， 在 冬 天 的 时 候 服 用 具 有 很 好 的 养 生 作 用 。不 仅 能 够 清 热 去 火 ， 同 时 对 于 一 些 干 燥 咳 嗽 的 情 况 治 疗 效 果 也 不 错 。 另 外 ， 这 道食 谱 虽 然 具 有 补 中 气 的 效 果 ， 但 是 孕 妇 并 不 适 合 服 用 ， 如 果 大 量 服 用 很 容 易 出 现流 产 的 情 况 。 第 四 ： 糙 米 排 骨 粥 (咸 粥 ) 材 料 ： 糙 米 、排骨、生 姜、食 盐 做 法 ： 将糙 米 洗干 净之后用 清 水浸泡两个小时 ， 最后取出 沥干 水分;将排骨清 洗干净之后放入开水中 焯一 遍;最后将糙 米 、排骨还有 姜片一 起放入锅中 熬煮成粥， 起锅之前加入适 量 的 食 盐就可以了。 功 效 ： 这 道 食 谱 中 含有 丰富的 人体所需要的 多种营养 物质， 例如 维生 素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。 第 五： 什锦甜粥 材 料 ： 大 米 、小米 、绿豆、花生 、红枣、核桃仁、葡萄干 、白糖 做 法 ： 将食 材清 洗干 净， 米 类浸泡两个小时 ， 绿豆浸泡半个小时 ;然 后将所有 的 食材一 起放入锅中 煲粥， 然 后一 边小火 慢熬另 一 边则是 进行搅...
