初中体育与健康课程教案教学内容身体素质练习1、跑的练习；2、跳绳3、耐力跑：田径场男生 4 圈，女生 3 圈教学任务1、恢复学生的体能；2、发展学生的身体素质；3、培养学生的意心品质；课的部分教学内容教学方法次数时间备注班级：七（1）班日期：2019 年 3 月 16 号人数：45 人教师：刘老师开始部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容；1、跑的练习；2、跳绳3、耐力跑：田径场男生 5 圈，女生 3 圈三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动；1、慢跑 400 米；2、徒手操；I）活动颈部 2）扩胸振臂3）双臂绕环 4）体转运动5）体侧运动 6）腹背运动7）弓步压腿 8）立位体前屈9）踢腿运动 10）活动膝关II）活动踝关节 12）跳跃运动3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”由 4-6 名学生做“捕鱼人”，其余学生做"鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，"捕鱼人"进入“池塘"手拉手做成网捕“鱼”*基本队形要求：相互配合，行动一致。十分钟基本部分2、咼抬腿1、讲解示范；2、在教师的指导下学生原地进行练习;七十五分钟被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住•②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。一、跑的练习1、小步跑动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成 35-45 度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地"动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成 90 度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。3、后蹬跑动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）1、讲解示范；2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿跑练习；二、跳绳1、跳长绳2、跳短绳三、耐力跑田径...
