中 国 舞 蹈 考 级 第 五 级 教 材 1、 我 和 小 鸟 来 唱 歌 （ 腿 和 腰 的 练 习 ） 2、 寻 胡 隐 君 （ 手 位 练 习 ） 3、 花 摇 篮 （ 胸 腰 练 习 ） 4、 波 比 换 牙 （ 肩 的 练 习 ） 5、 火 鸡 （ 踢 腿 练 习 ） 6、 小 袋 鼠 （ 跳 跃 练 习 ） 7、 西 班 牙 蝴 蝶 （ 重 拍 练 习 ） 8、 小 阿 哥 （ 苗 族 ） 9、 上 学 路 上 （ 藏 族 ） 一 、 我 和 小 鸟 来 唱 歌 （ 腿 和 腰 的 练 习 ） 1、 训 练 目 的 训 练 腿 与 腰 的 柔 韧 性 . 2、 主 要 动 作 及 要 求 a、 前 压 腿 ： 双 腿 前 伸 坐 于 地 面 ， 身 体 由 直 立 向 前 折 叠 俯 于 腿 上 ， 后 背 尽 量 保 持 平 直 。 b、燕 式 后 弯 腰 ：双 腿 燕 式 坐 于 地 面 ，手 指 尖 点 地 ，头 、颈 、肩 、胸 、腰 依 次 卷 回 呈 后 弯 腰 状 3、 节 奏 准 备 位 置 ： 体 对 1 点 ， 双 跪 坐 身 体 前 倾 ， 双 手 在 后 斜 下 位 ， 掌 心 相对 ， 扩指 抖手 。 准 备 音乐： （ 1） 1—4 保 持 准 备 位 姿态 5—8 体 对 8 点 正步位 伸 坐 第 一 段： （ 1） 1—2 右手 在 旁斜 上 位 展翅， 眼视手 3—4 还原， 视线收回 5—8 重 复⑴—1—4 反面 动 作 （ 2） 1 右手 至旁斜 上 位 展翅， 眼视手 2 左手 至旁斜 上 位 展翅， 眼视手 3—4 双 抖手 ， 视线收回 8 点 5—8 前 压 腿 （ 3） —（ 4） 重 复（ 1） —（ 2） 动 作 （ 5） 1—4 身 体 向 后 45 度仰身 ， 眼视1 点 ， 绷脚双 吸腿 碎步点 地 。 5—8 前 压 腿 （ 6） 重 复（ 5） 1-8 动 作 间 奏 ： （ 7） 1—4 身 体 向 后 45 度仰身 ， 眼视1 点 ， 绷脚双 吸腿 碎步点 地 5—8 转 身 向 2 点 燕 式 后 腿 第 二 段： （ 8） 重 复（ 1） 1-8 动 作 （ 9） 1—4 重 复（ 2） 1—4 动 作 5－ 8 后 弯 腰 （ 10） —（ 11） 重 复（ 8） —（ 9） 动 作 （ 12） 1—4 后 背 平 直 向 前 爬 下 ， 双 手 在 后 斜 ...
