任何保健品都不能长期服用.长期服用就会产生药物依赖.长期服用螺旋藻容易重金属中毒保健品适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用. 维生素不必天天补充，有需要时再吃；有些保健品与药物同服，很可能干扰药效. 维生素的服用要在大夫的指导下服用，维生素E 是脂溶性的，服用过量会造成中毒 维生素食用过量 维生素A：是抵抗皮肤衰老及女性正常妊娠期胎儿必不可少的维生素。电脑操作员、文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。但维生素A 日需要量只需750ug。摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。 维生素B 族：可帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。摄入过量反而会使人昏昏欲睡。维生素B1 可确保神经和肌肉的健康，是保持精神饱 满 和头脑清醒 的良 药。维生素B1 日需要量：1.2mg。 维生素C：能保护 人体的免 疫 系 统 ，增 强 身体抵抗力，可防治坏 血 症，特 别 是在身心 压 力大或 在体力消 耗 大如 运 动 时提 高 人体抵抗力，加 强 结 缔 组 织 功 能。维生素C 日需要量：30mg。摄入过量会导致 腹泻，还可能导致 继 发性草 酸 代 谢 障 碍 ，引 起 肾 结 石 。 维生素D：有强 健骨 骼 等多重功 效。摄入过量会引 起 心 律 不齐 、血 压 升 高 、抽 搐 、恶 心 、呕吐 ，甚 至 肾 功 能衰竭 。维生素D 日需要量：2.5ug。 维生素E：是心 脏 循 环 系 统 的捍 卫 者。维生素E 还有抗氧 化 和延 缓 衰老，保护 皮肤免 受 紫 外线 的侵 害 ，可用于 抗皱 纹 和淡 化 老年 斑 。维生素E 日需要量：12 毫 克 。摄入过量会导致 恶心 、腹泻、腹痛 、头昏和青 少年 早 熟 。 自 购 滥 服维生素现 象 严重 在不少人的观 念 中，维生素就像 蔬 菜 水 果 一样 ，是健康有益的物品，自 己 到 药店 里 顺 便 买 些来 补充就可以了 。 其 实 不只是春 季 ，一年 四 季 ，工作繁 忙 、饮 食无定时的不少白 领 一族都会经常把 维生素带 在身边 ，他 们 认 为 服用维生素片 比 吃水 果 蔬 菜 更省 事 。而且 ，名 为 维生素，多吃一点 似 乎 应该只有好 处 不会有坏 处 。有些热 衷 减 肥 的时尚 白 领 甚 至 中午 不吃饭 或 吃得 特 别 少...
