中老年人保健知识宣传随着社会经济的不断发展,人民生活水平的提高,人类平均寿命日益增长,人口老龄化是当今社会发展的必然现象。为了适应这一社会现象所带来的老年人健康问题,给予老年病人切实有效的健康指导,达到躯体、心理、社会各方面都保持完好状态,不断提高老年人的生活质量成为了亟待解决的问题。一、几种常见的中老年易患疾病。（一）、高脂血症高是中老年人常见的疾病之一,也是倍受关注和严重影响老年人正常生活的疾病。血脂主要指血清中的胆固醇和甘油三酯,无论是胆固醇增高,还是甘油三酯的含量增高,或是两者皆增高,统称为高脂血症。治疗上主要采用一、通过饮食疗法治疗。饮食疗法的基本原则是限制动物脂肪的摄入限制糖的摄入。常见的低脂食物主要有下列数种1、豆类食品 2、洋葱、大蒜。3、香菇、木耳。4、茶叶。5、燕麦粉或片。6、海生物。7、植物油。二、通过药物治疗。当饮食疗法不能将血脂控制到正常则需要用药物治疗。（二）、每个糖尿病病人都必须明白,糖尿病是一种终身疾病,虽目前不能治愈,但能控制。糖尿病的治疗涉及教育、饮食、运动、药物以及血糖、尿糖监测等多个方面,强调综合防治,各种治疗相互配合、缺一不可。为此,糖尿病病人必须做到:1 接受自我保健教育2 调整自己的饮食结构和生活方式,选择适当的运动方式和运动量3 监测血糖和尿糖4 按医生要求准确使用药物治疗5 每年接受一次糖尿病慢性并发症筛选检查以便及早发现和及时治疗（三）、高血压是最常见的一种慢性病,也是对人类健康威胁最大的疾病之一。高血压是最常见的一种慢性病,也是对人类健康威胁最大的疾病之一。高血压患者应该注意事项:1、一定要遵照医嘱按时服药和进行复查。2、进行有针对性的饮食干预,严格限制食盐摄入量,每日食盐摄入量不超过 6g,最好食用低纳盐。同时还要限制脂肪类食品的摄入，多食富含纤维素的食品和绿色蔬菜。3、保持适当的体重,特别是肥胖的患者,要经常进行体重监测。4、改变不良的生活方式:戒烟、限酒,尽量不喝咖啡。5、进行适量的有氧运动,可进行快步、慢跑、爬山、太极拳、运动操等活动,每次不少于 30 分钟,每周不少于 3 次。6、保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。二、老年人的健康指导1 精神指导保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。2 饮食指导三高(即血压高、血糖高、血脂高)是影响老年人健康的最主要因素。应积极提倡以预防为主的饮食。一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜,限制动物脂肪,适量的...
