1 想知道几点睡觉最长寿吗
睡眠为第一大补，告诉你怎么睡觉最补
传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补
”可见，睡眠为第一大补
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫
”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系
那么怎么睡觉最补呢
睡眠为第一大补——告诉你怎么睡觉最补
老子讲“一阴一阳谓之道”
通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程
阴阳各半，缺一不可
切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症 2 由于人的细胞100 天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”
另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症
《皇帝内经》云：“气以壮胆
”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响
23 点至凌晨一点是子时，胆京最旺
人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足
胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症
肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青
肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰
起床对了才“补人”：最好“顺天时” 凌晨3 点是一天的“立春”，6 点是一天的“春分”
天地在3 点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了
在每天3 点到5 点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的
5 点前还没有起床，6 点“春分”人的神就出不来，使人精神不足
3 如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气
这叫“双杀”
因此，既使睡晚了，早5 点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”
百岁老人都有个“共同的睡觉时间” 最佳睡觉时间应该
