第 1 页肩关节运动的肌肉有哪些我们的骨骼有非常多的关节，而这些关节是保证我们能够正常的运动，如果我们的关节受到伤害，很有可能会导致我们丧失运动的能力，这是每个人都不想看到的
而肩关节是可以通过运动来进行锻炼的，究竟肩关节运动的肌肉有哪些呢
让我们通过下文来简单的了解一下吧
肩关节：肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋
完成动作的主要肌肉：、、F」|— r 前屈：三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌
后伸：第 2 页背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌
外展：三角肌（中束）、冈上肌
内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌肱三头肌
内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌
外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌
上举动作，需要动员的肌肉是：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌
肩关节的运动时各关节间的协调运动，肩肱关节运动时肩胸连第 3 页接处随之运动，此协调运动称为肩肱节律性，肩关节外展至 30°或前屈至 60°，肩胛骨是不旋转的，称为静止期，在此以后肩胛骨开始旋转，每外展 15°肩关节转 10°肩胛骨转 5°，两者比例为2:1，当外展至 90°以上时，每外展 15°肩关节转 5°肩胛骨转 10°，两者比例为 1:2
肩关节的活动范围在正常情况下为：前屈上举 150°-170°、后伸 40°-45°、外展上举 160°-180°、内收 20°-40°、水平位外旋 60°-80°（或贴壁 45°）、水平位内旋 70°-90°（或贴壁70°）、水平屈曲 135°、水平伸展 30°，加之肩关节的活动是以胸锁关节为支点，以锁骨为杠杆，因此肩关节的活动范围又可因“肩胸关节”的活动而增加
肩关节的这些特点就决定了肩部易发生如上所述的疾患
参与肩关节运动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节运动需在上臂肌肉协助下共同进行
肩关节的运动必须具备两个条件
