李少波真气运行法 更新：2009-11-28 V 1 练功前后辅助事项： 一、练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2-1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸
若惯于盘坐者，盘坐亦可
当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可，练功过程中站、卧、坐、行等姿势可以交替变化，转变时动作要慢，以求舒适自然、气感强为最好，并默念“我现在转换为站姿”或“我现在转换为坐姿”
建议练功法中的快速得气法，练功过程中，以先坐姿练 20 分钟然后再换站姿练 20 分钟再坐姿练20 分钟，再换站姿练 20 分钟，依各人的舒适感自行选择变换的姿势和时间长段，气感好即可
二、入静：意念：尊敬的灵魂（或潜意识），请帮助我入静，全身放松，感觉我的身体在慢慢的变轻，慢慢的漂在空气中，慢慢地，我在享受放松后舒适的感觉
这过程约 1-2 分钟即可入定
以后各步功法都可以采用这中方法做练功前的入定
三、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼
练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念
随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整
真气运行法注意呼气，吸气任其自然
就是说：呼气后不要考虑吸气问题
因为呼气时胸胁肌肉收缩，必待收缩力自然缓解，才能达到自然的吸气运动
如果呼气未完就想吸气，必然有吸气困难的感觉
因此，不注意吸气就不存在这个问题了
有关呼吸:无论你现在采用的是什么呼吸，都不用在意；同样也不需要理会呼吸时的胸腹运动
只要你采用顺其自然（就是平常所采用的）的呼吸方法，注意呼气、不管吸气就行，只要你照此做，即使现在不合适的呼吸方式也会逐渐变得变得合适，呼吸逐渐变得顺畅
二贤庄主所言
