第 1 页 共 4 页精品文档---下载后可任意编辑舞蹈形体训练的基本内容 舞蹈形体训练的基本内容 只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。我整理了关于舞蹈形体训练的基本内容，欢迎欣赏与借鉴。 (1)基本姿态练习 人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈如今人们眼前时会给人一种感觉，如： 身体形态所显示的端庄、挺立于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。 由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有确定的稳定性，通过确定的训练，可以转变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。 第 2 页 共 4 页精品文档---下载后可任意编辑 基本站立姿态，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。主要练习人的基本姿态，即训练正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现，即人的声、容、笑、貌。 基本站姿正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人忽视形体训练的重要性，因此出现身体弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的.体态。结合实际有针对地练习形体，就会练出一个健美的形体姿态。气息在形体训练中有关键的作用，柔韧性练习、各种舞蹈都要充分运用气息。在柔韧性练习、各种舞蹈中充分运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。 另外，人的头面部形态是表达人类丰富情感的重要方式，人说话声音适中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形态的表达。通过形体训练，有正确的姿态与表现，充实头面部姿态和神态的美。把上进行对身体柔韧、力量、重心、美感的训练，主要以腰和腿的基第 3 页 共 4 页精品文档---下载后可任意编辑本功训练为主。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵敏和脚背的勾绷。 在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。把下训练是在完全脱把、没有把杆束缚的状况下身体做到稳定性、协调性和灵敏性。人的形象美需要外在和内在的统一美，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，统一了人的精神美和形体美，提高了练习者的内涵修养和高雅的气质、风度。 (2)基本素养训练 形体基本素养练习时形体训练的最重要内容之一， 在练习中可接受单人练习和双人协作练习两种 形式...
