背跃式跳高的动作要领和技巧 背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30 厘米左右地方确定起跳点，先向右走5 步，为A 点。然后再向右走6 步为B 点。再向前走7步为C 点。从C-B-A 助跑，C-B 段为直线助跑，B-A 为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。 （一） 助跑 1． 助 跑 的 任 务 从 背 越 式 跳 高 的 助 跑 路 线 可 以 看 到 ， 在 助 跑 开 始 的 前 段 直 线 跑 ， 应 尽可 能 大 的 获 得 水 平 速 度 。 在 助 跑 后 段 的 弧 线 跑 应 为 跑 跳 创 造 尽 可 能 大 的 离心 加 速 度 ， 有 助 于 向 横 杆 方 向 运 动 。 2． 助 跑 的 技 术 要 点 开 始 采 用 直 线 助 跑 ， 双 肩 要 下 垂 ， 用 脚 前 掌 着 地 ， 跑 时 具 有 弹 性 ； 提高 重 心 ， 步 幅 均 匀 ， 不 断 加 速 ； 进 入 弧 线 跑 时 ， 外 侧 摆 动 腿 富 有 弹 性 地 蹬地 。 为 了 克 服 离 心 加 速 度 的 作 用 ， 上 体 应 稍 向 弧 线 内 侧 倾 斜 。 前 脚 掌 沿 弧线 落 地 ， 身 体 重 心 轨 迹 向 内 越 出 足 迹 线 。 助 跑 的 节 奏 要 快 ， 特 别 是 助 跑 最后 两 步 髋 关 节 前 送 幅 度 要 大 ， 迈 步 时 上 体 保 持 较 垂 直 的 姿 势 ， 摆 动 退 积 极 ，充 分 后 蹬 ， 起 跳 腿 快 速 前 伸 ， 同时 髋 部自然前 送 。 助 跑 过程中两 臂应 积 极有 力地 前 后 摆 动 ， 弧 线 跑 时 外 侧 手臂摆 动 幅 度 应 大 于 内 侧 手臂的 摆 动 幅 度 。 （二）起 跳 起 跳 的 目地 在 于 使助 跑 获 得 的 水 平 速 度 ， 迅速 转变为 垂 直 向 上 运 动 ，以 使身 体 充 分 向 上 腾起 ， 并为 过杆 做好准备。 起 跳 动 作 可 分 为 起 跳 腿 的 着地 、缓冲和蹬 伸 三个阶段 及摆 动 腿 与 双 臂的 配 合 。 1． 跳 腿 的 着 地 、缓冲和蹬 伸 技 术 为 加 快 起 跳 的 速 度...
