挽救心灵的书籍 《活下去的理由》 马特 24 岁抑郁症首次发作，通过写作踏上自我救赎之路。在书中，马特以细腻的文学笔法，剖白自身心理逆境，精准描述了不被理解、无法言说的精神苦痛，再现了一段克服无望、走出抑郁的生命之旅。 在全书的最终部分，马特给抑郁症患者写下了“如何活下去”的 40 条建议，并说这 40 条建议“觉得有用但并不总是遵循”——正是这句话，说明他能理解抑郁感受的特异性，以及个人阅历的边界。这才是来自同病者历劫之后的真正良善的建议。〔阅读书评《查找活下去的理由——解读马特·海格的 40 条建议》〕。 《渡过 1~4》 《渡过》系列是对中国心理健康领域现状的纪实描写，也是本人从“自渡”到“渡人”的心路历程。在这四本书的撰写过程中，张进从一位患者，渐渐蜕变为倾听者、思索者和带着者。书中的故事是我们身边活生生的个体，也是在逆境中努力挣扎的不屈身影。读者能在书中找到共鸣，并获力气。 《哈佛主动心理学笔记》 沙哈尔博士讲授的有关美好的“主动心理学”成为了哈佛高校排名第一的课程。他认为每个人都距离美好很近，也很明白怎样才更加美好，只是往往被匆忙的生活忽视，这本书里不是对美好的揭秘，而是与常识有关，一份关于美好的提示。 附上沙哈尔给哈佛同学的十条美好忠告： 1、 唤醒内心的热忱 2、 尽量多和伴侣们在一起 3、 正确地看待失败 4、 接受自己 5、 简化自己的生活 6、 有规律地为自己支配熬炼 7、 保证高质量的睡眠 8、 慷慨做人 9、 士气 10、始终保持一颗感恩的心 《被厌烦的士气》 这是一本启发内心成长的书。它说，不为别人的期盼而活，拥有被厌烦的士气，才有真正美好的可能；它说，确定你人生的不是过去的经受，而是你给予经受的意义。把目光往前看，每个人都可以摆脱过去的创伤；它告知你，当受到挫折损害时，把目光望见更远方，你可以在另一片天地里重新绽放；它鼓舞你，认真地过好此时此刻,不念过往不惧将来。愿你能拥被厌烦的士气，大胆许下愿望并去实现它。 《八周正念之旅——摆脱抑郁与心情压力》 这本书是正念认知疗法(简称 MBCT)的一本工作手册，正念认知疗法是在正念疗法创始人卡巴金教授开创的正念减压疗法基础上，整合了认知行为治疗的'要素和心理教育成分，为预防抑郁复发而设计出的一套正念团体课程，一共八周。在这本书里，把课程实录转化成文字一一记录下来，很清楚也简单操作。当真正开头读这本书的时候，越来更加现这本...
