“爱课程网络课程”大作业浅谈如何变得既健康又美丽摘要：爱美之心人皆有之。不管男的女的都希望自己长得好看一点至少不会达到吓人的地步以至出门有罪恶感。所以不论为公为私，美容都是很重要的。而美容的办法最好的不是进美容院，而是注意饮食。我认为外在的肌肤美丽源自于内在的身体健康。人不可能天天进美容院，但是肯定要天天吃饭的。所以知道了健康饮食与美容的关系，便能天天美容。以下是我从各方面资料综合起来的有关健康饮食与美容的关系。关键词：饮食 健康和美丽 联系1 皮肤现代研究发现，合理的、科学的饮食营养，即通过平衡饮食和美肤食品，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹性。 现代医学研究表明，健美的面部皮肤，主要是依靠健康的身体、合理的饮食、良好的情绪等诸方面因素的配合而获得的。 皮肤颜色的深浅与黑色素的多少有关，摄盐过多，盐中含的黑色素，能使皮肤的色素沉着、会使皮肤更黑；摄盐过多，还会影响人体的新陈代谢，并使皮肤变得粗糙。故应控制盐的过多摄入，同时多喝水，使盐分尽快地排出体外。维生素 C 和维生素 E 均有抑制黑色素生成的作用，可防止黑色素的沉着，维生素 E 还可延缓皮肤老化。由于维生素 E 遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素 E 损失很大，一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯，因此靠食用以上食品来补充维生素 E 明显存在摄入量不足情况。为此，建议您每日补充天然维生素 E。 健美的皮肤还应具有弹性、光滑细腻的外观，能保持皮肤组织细胞旺盛的新陈代谢。维生素 BT 能促进脂肪的燃烧和氧化，能促进皮肤组织细胞的新陈代谢，它还能促进体内蛋白质合成，在减去体内脂肪的同时还能增加肌肤的弹性。 皮肤细腻总是与饮食正常、营养良好者有缘分，而伴随忍饥挨饿、营养不良的人的皮肤总是“又黑又瘦、皮枯容晦”。皮肤细嫩的主要原因，在于皮肤中含有大量的透明质酸酶，可促进皮肤表面的新陈代谢，增加皮肤的光泽润滑。在饮食适当摄入一些动物性脂肪可对皮肤起保健作用。年轻的姑娘不能因怕胖而远离脂肪，这会使皮肤过早老化。因为饮食中维生素 A 可防止皮肤干燥、粗糙，使皮肤滋润，维生素 E 则可延缓皮肤老化，而维生素 A、E 均为脂溶性，需溶解在脂类物质中才能被吸收。 2 眼睛 常言道：眼睛是心灵的窗口。这不仅是因为眼睛与人的容貌神韵有关，还因为眼睛是人 类观察世界的重要器官，又是人类沟...
