中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位与舞步一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。2、主要动作与规格：a.推掌：手臂旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对 2 点。b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对 2 点。c.侧弓步推掌：体对 2 点，右脚弓箭步对 4 点，左手旁平位推掌对 8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对 2 点。d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方 45 度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4 拍自由武术造型不动（3）1-4 体对 2 点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视 2 点 5-8 左手推掌，亮相 8 点（4）1-4 同（3）1-4 5-8 右手亮掌，亮相 8 点（5）1-4 同（3）1-4 5-8 侧弓步推掌，亮相 8 点（6）1-4 同（3）1-4 5-7 右手亮掌，亮相 8 点 8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿 2-3 落至前点地位 4 -上右脚， 5-8 重复 1-4 反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳 2 -侧弓步推掌 3-8 不动（4）1-4 右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间 5-7 右手亮掌 8-左脚向 2 点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿 2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位 4 -保持上身姿态，右脚向 8 点上步 5 -保持上身姿态，踢左旁腿 6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿 8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8 双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8 并步抱拳行礼第三段：...
