1/10 来源网络整理，仅作为学习参考李开复谈抗癌心得：患上癌症后如何抗癌李开复谈抗癌心得：患上癌症后如何抗癌？在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言问我，患上癌症后如何抗癌？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？复旦大学一位罹患乳腺癌的教师于娟，自知时日不多，忍着病痛，像写论文一样，仔细分析自己为什么会得癌症。她写道：“我在癌症里，整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残。”她在自身遭受病痛折磨时，还能想到“哪怕是我最为憎恨讨厌的人”，都要帮他们免受相同的痛苦，令我很敬佩。可惜于娟最终还是离世而去，留下了《为啥是我得癌症》一文，发人深思。当时我在微博上转贴并回应了这篇文章：“很多时候，我们不在乎、不珍惜我们的身体，只在病痛上门时怨恨痛苦。”就像大部分的病友一样，在发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康一路2/10 来源网络整理，仅作为学习参考上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分享我的几个心得，我自己是这么做的。1、首先，睡眠是非常重要的大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。分享几个对我有益的助眠方法，台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了七种形成睡眠规律的办法：七种形成睡眠规律的办法：（1）维持生物钟，固定作息时间。2）规律运动。（3）睡前降低亮度，起床后照射日光。3/10 来源网络整理，仅作为学习参考（4）睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。（5）不以酒助眠。（6）谨慎使用安眠药。（7）每晚维持舒适的睡眠情境。现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能...
