第 1 页共 13 页保护视力演讲稿 12 篇保护视力演讲稿 12 篇保护视力演讲稿 1 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口
如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界
视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样
爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜
不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛
只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素 A 的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等
含有维生素 C 的食物对眼睛也有益处
因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素 C 的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高
丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用
如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富
烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量
此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑
