什么是肌肉记忆肌肉记忆是什么呢人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有害处。最典型的，比方某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运发动如中断肌肉记忆训练，20 年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少 40%。想维护肌肉记忆的最正确状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足 30 分钟强化训练，接下来 48 小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，根据这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好似不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，假如要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。当人体到达某一个围度或力量水平后，假设停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推到达 120 公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到 120 公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初到达该水平的现象，称为肌肉记忆。据讨论，停训 4～6 周后通过仔细练习 1 个月能恢复至原来的 90%。生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。此外，积极性休息对很多练习人士所摆脱不了的微小痛苦有奇妙的效果，因为这一类痛苦或关节不适很多是因为软组织损伤，而治疗的最好方法就是休息。肌肉记忆有什么好处为什么专业舞者记忆力这么好怎么快速记住舞蹈动作很多人靠的就是肌肉记忆，那么，使用肌肉记忆有什么好处呢人们可能有过这种体验，当你到达某一个围度或力量水平后，假设停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。你可能通过几年的努力将卧推到达120 公斤，但停训几个月后你可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到 120 公斤的水平。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平...
