标枪投掷技术与训练

标枪投掷技术与训练论文导读：还需要掌握合理的专项技术。在掷标枪专项竞技能力中,专项技术和专项身体素养是制造优异成绩不可缺少的两个重要因素。在训练中,身材高大的运动员应实行较大的步长和稍慢的步频来达到较快的速度,并利用充裕的时间完成动作;身材较为矮小的运动员应采纳中等的步长和较快的步频组合来达到较快的助跑速度。标枪投掷技术与训练。关键词：标枪，技术，训练1 前言枪是一项技术比较复杂的多轴旋转的投掷项目,它不仅要求运动员具备良好的身体素养,包括速度力量和柔韧性等等而且还需要掌握合理的专项技术。在掷标枪专项竞技能力中,专项技术和专项身体素养是制造优异成绩不可缺少的两个重要因素。而专项技术是充分发挥专项身体素养潜力的重要保证。目前,掷标枪专项技术的宏观定性技术特征已得到广泛认同,高度专项化和技术进展的精细化程度,越来越成为决定竞赛成功与否的主导因素。2 标枪技术2.1 持枪助跑速度标枪出手初速度是决定飞行距离的重要因素。在初速度合成的诸因素中,主要又分助跑获得的牵连速度和投掷动作中鞭打得的加速度。在助跑阶段充分发挥助跑速度,是提高出手初速度的前提。可考虑根据运动员的实际情况,助跑速度控制在原来本人速度的 75%-90%范围内。2.2 衔接技术衔接是指交叉步右脚着地瞬间至进入最后一步左脚着地瞬间、准备最后用力的动作过程。科技论文。高水平运动员在最后一步右脚单支撑时缓冲阶段较短,蹬伸时间较长;而低水平运动员缓冲时间较长,蹬伸时间较短。右腿缓冲时间过长,交叉前后人体重心速度损失较大,蹬伸时间较短,右腿伸肌没有充分拉长,蹬地的力量将大大减少。当右脚着地时,最后一步不宜过大,以导致身体的速度下降过快或使躯干后倾角过大。躯干后倾角为 20-25 较好,并应尽量保持至最后一步左脚落地瞬间。2.3 最后用力最后用力与衔接技术紧密结合,其发力时机是交叉步结束后,人身体总重心移至右腿支点垂直面,左腿积极前迈的瞬间开始,即腿部、躯干投掷臂有序用力至完成出枪为止。优秀标枪运动员最后用力时,身体投掷一侧的髋、肩、肘、腕、手、标枪各环节根据自下而上的严格顺序依次用力,并且速度峰值按一定的时间顺序出现,表现为各个环节依次进行加速―减速,使各环节峰值速度根据自下而上的顺序逐渐递加,具有较强的规律性。2.4 适宜的出手角度标枪投掷过程中,假如出手角过大,标枪受空气阻力也加大,增加了飞行高度,水平速度减慢,飞行距离缩短。假如出手角过小,飞行高度不够,使标枪低而平,看似滑...