老年养生是否“养对了不少老年人退休后都开始注重养生,在饮食上、运动上下了不少功夫,对于时令养生更是注意。但有一些健康“常识”看似正确,其实是误区。在此,聊聊老年人的养生经。运动:要做适合自己的很多老年人都有锻炼身体的习惯,有的跳广场舞,有的打太极拳,有的健步走……不管是哪种形式的运动,只要健康并且适合老年人,都值得推崇。但是,也有一些老年人不服老,想着跟年轻人一起“潮”一把,结果把自己给伤了。前段时间,葛大爷读小学的孙子参加了校园运动会,看着孙子每天在沙坑上跳远,想着自己平常也在鍛炼身体,手脚都挺灵活,也想上脚一试,没想到,这一跳却跳成了骨折。在这之前,葛大爷也尝试过跟邻居一起爬山锻炼,但是爬了两天之后发现膝盖吃不消,于是改成强度相对较小的运动了。医生提醒,对于老年人来说,早上刚睡醒时,身体的各种机能还处在僵硬状态,所以运动最好以中轻度的有氧运动为主,运动量不能大,不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动,否则,对于有心脏病、高血压的高危人群,很容易诱发疾病。养生:极端方法不可行张阿姨今年 60 岁,长期身体不适。前段时间,身边的朋友推举她进行辟谷,说是能排毒,让人神清气爽。听朋友讲得那么奇妙,张阿姨决定一试。现在,她每周三都会进行辟谷,当天只喝水,不吃其他任何东西。虽然家人都反对这样的“养生”方式,但是张阿姨自己却对辟谷深信不疑。张阿姨说,辟谷相当于给身体做一次大扫除,可以把体内杂质清除掉,甚至能把癌细胞饿死。然而,中医认为,辟谷是一种极端的养生方法,只适合少数常年修炼有素的人。而常人断食容易引起营养不良,抵抗力下降,易生病,健康更无从谈起。对于那些本身患有慢性病、体弱的老人来说,更不可轻易尝试辟谷和断食。进补:需讲究合理方式随着老年人养生意识的增强,很多人选择服用中药调理身体,然而,人们在进补中药时却存在着过量、盲目进补等问题。不正确的药补方式,不仅不能养身,反而会带来风险。现在的老年人,养生意识越来越强,相比多年前,如今购买不明成分保健品的老人少了很多,他们转为购买天然产品,比如灵芝、高丽参、铁皮枫斗等。其实这些东西本身都是好的药材,但是并不适合每个老年人吃,就像膏方进补,必须得根据自身体质量身定制,千人一方不仅无效,有时还反而影响健康。所以,在没有问过医生的情况下,最好不要盲目服用。用药:需注意剂量、服用时间范大爷这个星期非常苦恼。他觉得浑身不舒适,胸口闷闷的...