老年养生是否“养对了不少老年人退休后都开始注重养生，在饮食上、运动上下了不少功夫，对于时令养生更是注意。但有一些健康“常识”看似正确，其实是误区。在此，聊聊老年人的养生经。运动：要做适合自己的很多老年人都有锻炼身体的习惯，有的跳广场舞，有的打太极拳，有的健步走……不管是哪种形式的运动，只要健康并且适合老年人，都值得推崇。但是，也有一些老年人不服老，想着跟年轻人一起“潮”一把，结果把自己给伤了。前段时间，葛大爷读小学的孙子参加了校园运动会，看着孙子每天在沙坑上跳远，想着自己平常也在鍛炼身体，手脚都挺灵活，也想上脚一试，没想到，这一跳却跳成了骨折。在这之前，葛大爷也尝试过跟邻居一起爬山锻炼，但是爬了两天之后发现膝盖吃不消，于是改成强度相对较小的运动了。医生提醒，对于老年人来说，早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，否则，对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。养生：极端方法不可行张阿姨今年 60 岁，长期身体不适。前段时间，身边的朋友推举她进行辟谷，说是能排毒，让人神清气爽。听朋友讲得那么奇妙，张阿姨决定一试。现在，她每周三都会进行辟谷，当天只喝水，不吃其他任何东西。虽然家人都反对这样的“养生”方式，但是张阿姨自己却对辟谷深信不疑。张阿姨说，辟谷相当于给身体做一次大扫除，可以把体内杂质清除掉，甚至能把癌细胞饿死。然而，中医认为，辟谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼有素的人。而常人断食容易引起营养不良，抵抗力下降，易生病，健康更无从谈起。对于那些本身患有慢性病、体弱的老人来说，更不可轻易尝试辟谷和断食。进补：需讲究合理方式随着老年人养生意识的增强，很多人选择服用中药调理身体，然而，人们在进补中药时却存在着过量、盲目进补等问题。不正确的药补方式，不仅不能养身，反而会带来风险。现在的老年人，养生意识越来越强，相比多年前，如今购买不明成分保健品的老人少了很多，他们转为购买天然产品，比如灵芝、高丽参、铁皮枫斗等。其实这些东西本身都是好的药材，但是并不适合每个老年人吃，就像膏方进补，必须得根据自身体质量身定制，千人一方不仅无效，有时还反而影响健康。所以，在没有问过医生的情况下，最好不要盲目服用。用药：需注意剂量、服用时间范大爷这个星期非常苦恼。他觉得浑身不舒适，胸口闷闷的...
