身体训练之四灵敏素养训练看门兔的话：灵敏素养是指在各种突然变换的条件下，运动员能迅速、准确、协调地完成技术动作的能力，是各项素养的综合体现
足球运动员要在快速、复杂、多变的竞赛中能准确地推断场上的情况，迅速、果断地完成多种技术动作和战术配合，这就要求具有高度的灵敏性
而青少年时期是进展灵敏性素养的最佳阶段
灵敏性素养的主要训练方法与手段足球运动员的灵敏素养具有鲜亮的项目特点，所以训练应结合足球竞赛的特点设计练习方式和内容
其主要方式分为：一、一般性灵敏素养训练
可采纳各种形式的滚翻、躲闪、晃动、急停急转、绕杆、翻或钻越障碍；追拍游戏；连续变向跑或摆脱跑动；各种假动作模仿等
二、专项灵敏素养训练应
应依据足球技、战术练习形式和特点结合球进行
如运球绕过等距有序、或不等距无序的障碍物；有限区域躲闪运球；运球中进行各种假动作晃动；各种形式 1 对 1 运球过人；连续、快速地完成各种技术小组合练习等
四川省自贡市大安区方冲小区陈广：看门兔，你好
我是训练营忠实的读者
平常在踢球的时候我是一名边前卫，但是我总是只顾着自己埋头带球，队友们有时就会埋怨我
我想请看门兔告诉我一些绝招，让我改掉这个坏毛病，并告诉我边前卫拿球后一般性的传球路线
谢谢了，我不想再被他们“骂”了
看门兔：陈广你好
你的苦恼其实大多数爱好者都有，不是什么大不了的问题
不过想要避开被队友“骂”，你的习惯还真需要改改
其实最立竿见影的办法就是在自己的思维中建立起传球的意识
要建立起这样的意识就一定要在竞赛中刻意地去磨练，要时时刻刻想到同队友的配合
其实，突破只是为了在竞赛中更快进攻的—种手段
其次，给你支一个“教条主义”的招儿
你只要时刻记住，在边路拿球后甚至在接球之前眼睛就要随时盯着后腰、前腰或者前锋的位置
一旦他们有空挡，就立即传球
久而久之，你就建立起了自觉的传球意识了
在传球路线上也就不用这么古板了
