齿常叩腹常揉脚常搓这样养生有用发常梳可缓解头痛、耳鸣;目常运可缓解眼睛疲劳;齿常叩、漱玉津则可强健脾胃……网上一直流传着林林总总的养生方法，真的有用吗
上海市第七人民医院治未病科副主任医师盖云表示，这些方法均为安全有效、成本低廉、简便易学的中医药技术，是中医的重要组成部分
若能正确使用不仅可加强体质，且对很多慢性疾病都有很好的防治作用
一、發常梳将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后十指向后，由前额开始用手梳头发，经后脑回颈部
“头为诸阳之会”，每日“梳发”可维持头脑清醒，加速血液循环，缓解失眠症状
阳气升发的早晨及阳气最旺的中午最宜进行此项
二、目常运每用眼一小时可看远五至十分钟，也可闭目养神一会，起到振奋精神，保护眼睛的作用
三、齿常叩与漱玉津中医有鼓漱搅海的说法
鼓漱就是漱玉津，指用唾液漱口，用舌头沾染唾液后清洗牙面、牙缝、上下颚等部位，唾液还有消毒作用，比清水更有利于保持口腔环境的清洁
还可起到帮助消化，强健脾胃的效果，对于干燥症患者有奇效
叩齿指空口上下牙做咬合运动，该动作会产生压力，使牙床骨得到锻炼，增强牙体本身的抵抗力，对于补肾也有一定功效
但牙齿本身就存在松动的市民要避开，可能会使牙齿提前掉落
平常上班，不需要说话时就可以做做，主要适合中老年人
四、耳常鼓双掌掩耳，大拇指按压后脑风池穴，用力向内压，然后放手，「扑扑」有声
该动作可对鼓膜起到训练作用，还可缓解偏头痛、耳鸣等症状，提高听力
五、腹常揉将手搓热，手暖后两手交叉
若是便秘问题，右手围绕肚脐顺时针方向揉，若需缓解腹泻则为逆时针，动作轻柔，勿需太大力气
此动作可加强血液供应，帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀
揉腹同样适用于小儿科
小儿发烧，睡眠不好时，家长可将双手搓热，隔着衣服将手放置肚脐上方，随着小儿呼吸缓缓上下动作半小时，不要过度剧烈，此举还可促进小儿生长发育
六、常散步俗话说“饭后走一走，活到九十九”
