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学生男子篮球队学期训练计划VIP免费

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学生男子篮球队学期训练计划一、指导思想以“健康第一”为指导思想,不断丰富学生的课余生活,激发学生的运动特长,挖掘学生的运动潜力。积极努力开展好日常训练与比赛工作,全面提高队员的身体素质和专项水平,为篮球赛打下坚实的基础。二、训练目标全面提高队员的身体素质、篮球的各项基本技术和战术水平,不断挖掘学生的运动潜力。培养学生勇敢顽强,不怕苦不怕累的优良作风,团结协作,共同提高的优秀品质。三、球队情况分析学生篮球队共12人,队员的身体条件一般,身高都在175—185之间,通过专业训练,身体素质提高较快,篮球意识,基本技术和战术水平上升了一个台阶。但队员之间的配合还不够默契,失误较多。四、实施对象学校学生男子篮球队。五、实施时间二0一四年上学期,周一至周五早晨:6:00—7:00,下午4:40—6:00六、训练内容(一)身体素质训练1、速度训练:30米、60米、100米、150米、200米跑训练。2、力量训练:杠铃负重练习,腰腹肌练习。3、弹跳训练:单脚跳、蛙跳、跨步跳、跳台阶。3、体能训练:3000米、5000米、8000米练习。(二)基本技术和战术训练1)步伐训练1、滑轮步。2、前进后退步伐。3、前后移动步伐。4、后退防守步。5、后转身步伐。2)传接球训练1、面对面传接球。2、四角传球。3、对墙传球。4、中锋接应传球。5、半场或全场不运球进攻。3)上篮训练1、全场8字型传球上篮。2、全场7*5*3上篮。3、三线上篮。4、直线运球上篮。5、半场三角上篮。4)运球训练1、绕杆运球。2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。3、左右手晃球。4、全场直线3-5拍运球上篮。5)投篮训练1、定点投篮。2、两组对角线接应投篮。3、移动投篮。4、底线切入勾射。5、后旋转投篮。6、三角底线擦板。7、高位接应转身投篮。8、全场2-3人传球急停跳投。9、半场前进接应跳投或切投。6)假动作1、持球假动作。2、无球假动作。7)防守训练1、全场陷阱包夹。2、半场包夹。3、区域防守移动训练。4、三明治包夹防守训练。5、盯人防守让位、补位、交换防守训练。6、教练哨音指挥移动防守。8)快攻训练1、全场五打四、四打三。2、五人快攻路线布局来回攻击。3、快速推进交叉突破。9)切传训练1、阵势中的切传训练。2、空中接应加速切入、配合后旋转投篮。(三)、比赛1、二周进行一次队内对抗赛。2、每月进行一次校外友谊赛。七、训练计划分三阶段第一阶段:恢复阶段。恢复身体素质、体能和基本技术。第二阶段:全面提高技、战术训练。第三阶段:强化训练,进一步提高素质和专项水平。八、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。年月日

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