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中考前吃什么补脑整理

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中考前吃什么补脑整理 饭后常常喝点茶,杀菌消毒助消化,餐中听听轻音乐,生活轻松更贴切,合理饮食安排好,健康身体就会保,愿你青春永不老。下面是我给大家带来的中考前吃什么补脑,欢迎大家阅读参考,我们一起来看看吧! 中考前吃什么补脑 1、蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。 2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。常常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。 3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素 B1、维生素 B2 等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 4、大豆和豆制品含有约 40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素 B1、维生素B2 等,是理想的健脑食品。 中考前吃什么补脑增强记忆力 中考前吃鱼好 脑细胞有 60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是 DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。 深海鱼虽营养丰富,也能增强记忆力,但因位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量。所以,任何食物要讲究度。 燕麦是常见的补脑食物 燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低 GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素 B、E 及矿物质锌等有益大脑的营养素。 维生素 E 可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。 香蕉对大脑有好处 脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素 B。 果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避开血糖起伏过大;维生素 B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。 牛奶具有补脑增强记忆力的作用 从小爸妈就叫我们每天早餐都要喝牛奶,其实不仅小时候,成年人也该每天养成喝牛奶的习惯。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。 蛋白质是人体构...

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