中考前吃什么补脑整理 饭后常常喝点茶，杀菌消毒助消化，餐中听听轻音乐，生活轻松更贴切，合理饮食安排好，健康身体就会保，愿你青春永不老。下面是我给大家带来的中考前吃什么补脑，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧! 中考前吃什么补脑 1、蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。 2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。常常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。 3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素 B1、维生素 B2 等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 4、大豆和豆制品含有约 40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素 B1、维生素B2 等，是理想的健脑食品。 中考前吃什么补脑增强记忆力 中考前吃鱼好 脑细胞有 60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是 DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。 深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量。所以，任何食物要讲究度。 燕麦是常见的补脑食物 燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低 GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素 B、E 及矿物质锌等有益大脑的营养素。 维生素 E 可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。 香蕉对大脑有好处 脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素 B。 果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避开血糖起伏过大;维生素 B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。 牛奶具有补脑增强记忆力的作用 从小爸妈就叫我们每天早餐都要喝牛奶，其实不仅小时候，成年人也该每天养成喝牛奶的习惯。牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。 蛋白质是人体构...
