产后情绪不好怎么调节 1.产后情绪不好怎么调节 1、爱哭的妈妈 症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲乏，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得难过掉泪。 缓解对策：不要牵强自己，要学会克制情绪，可以多想想你可爱的宝宝，或者听一些轻音乐来缓解情绪。 2、烦躁的妈妈 症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都有可能会成为吵架对象。 缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧！ 3、忧心忡忡的妈妈 症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。要知道，这种杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟！ 缓解对策：要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要信任这份力量，好好品味母子相处的幸福感。 4、自闭的妈妈 症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。假如遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也欢乐不起来。 缓解对策：好好地与家人沟通，或让丈夫帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的！ 5、爱发脾气的妈妈 症状：谁都不喜爱“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此造就了爱发脾气的怨妇妈妈。 缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。 6、无精打采的妈妈 症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。 缓解对策：不要事事力求完美，敞快乐胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。2.产后情绪恢复方法解读 一、努力适应妈妈这一新身份 虽然在十月怀胎的漫长过程中，妈妈已经做足了准备迎接身份的转变，但当面对宝宝的时候还是会有手忙脚乱的时候。尤其是对于第一次当妈妈的人来说，如何喂奶，何时喂水，宝宝为什么哭闹，这些都需要新妈妈去努力学习。 新妈妈可以更自己的妈妈、婆婆或朋友进行讨论，寻求经验，或者购买育儿类的书籍来学习，努力去适应新妈妈的身份，而当新妈妈能对宝宝的护理问题了如指掌、游刃有余的时候，新妈...
