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2025中考考场心理:缓解紧张情绪

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2025 中考考场心理:缓解紧急心情考前一天预备要充分 考试前一天晚上,考生要做好主动应考的心理预备。考生可将其次天考试的科目在脑子里过一遍,预备好考试用笔和准考证。假如天气酷热,考生可以预备一盒凉爽油,有低血糖的考生可带上一块巧克力。预备工作做完后,考生要告知自己,预备工作已经做好,接下来就是迎接考试了。 进场前别和同学沟通考试问题 考试当天早晨,考生假如提前醒来,可以在脑海中再过一遍科目内容,起床后最好不要再看书。出门前,考生要再检查一遍考试用具是否带齐,不要将书和复习资料带到考场。到了考场,考生要留意把握紧急心情,同学之间不要沟通考试的事情,不要听别的同学谈论、预报考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的学问点,也要告知自己,这个确定不会考。 进场后摆放考试用具缓解紧急 刚进考场,是考生最紧急的时候。有的考生会突然想上厕所,有人会感觉颤抖、手心出汗、心跳加快等,考生要生疏到这是紧急时的正常反应,可以反复做深呼吸,减缓紧急心情。在等待时,考生要将考试用具、准考证摆放好,以转移留意力,缓解紧急心情。 发卷后扫瞄试卷找感觉 拿到试卷后,考生要仔细填写名字和准考证号,这样也能宁静心情。考生还要大致扫瞄一下试卷,留意从最简洁的做起,一般来讲最终的几道大题难度比较大,考生不要一拿到试卷就看最难的大题,一旦不会,就更加紧急,影响答题。考生可以依据自己平常的强项,看看最拿手的题目,找到答题的感觉。

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