文章导读 腿弯在生活当中比较常见，引起腿弯的原因比较多，和遗传有关，也和平常不良的一些运动生活习惯有关，比较常见的就是 o 型腿或者 x 型腿。虽然不影响生理功能，但不是特别美观，这时候也可以通过生活当中的一些小妙招来改善，来进行腿弯的矫正。只要长期坚持，也能发挥很好的治疗作用。 1.毛巾瘦腿 全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以「丁」字形站立，同时双臂向上举直，拉展全身，锻炼大腿的肌力，顺便矫正埋 O 型腿。 2.上提脚跟 双腿并拢屈膝坐着，大腿与小腿成 90 度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。 腿弯怎么变直？腿不直可以怎么矫正？ 腿不直怎么办 3.站姿 正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢，右腿在前，左右脚成「丁」字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，双臂垂直于身旁，抬头挺胸。 站立时，全身的重量都集中在脚掌和脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，假如弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。 错误： 很多女性喜爱把双脚呈内八型站立，这样会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成 O 型腿。 腿弯怎么变直？腿不直可以怎么矫正？ 腿不直怎么办 4.走姿 穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲。走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻链腿部曲线。 5.坐姿 坐着时，双腿自然地一前一後摆放，脚掌轻微向外，右脚贴于左脚内侧，双手放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸；腰背挺直并离开椅子靠背，约一个拳头的空间；双腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。 6. 脚掌做运动 双手叉腰，双腿分开与肩同宽，挺直腰身。调整呼吸，吸气时踮起脚尖，到达极限时保持该姿势 15 秒，然后缓慢将脚掌还原，再次吸气时，脚跟着地，脚尖向上，身子微微后倾，保持该姿势 15 秒。重复进行这些动作能使腿部变得纤长。 腿弯怎么变直？腿不直可以怎么矫正？ 腿不直怎么办 7.空中踩单车 平躺着，把脚抬起，双脚做出像踩单车的动作，每天做 200－300 下（每 80 下就停一停，再把两腿分开大约 80 度，维持 10 秒），晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，此方法对消除大腿的胖肉很有效。
