健身健美操创编的原则(2页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。健身健美操创编的原则全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。（一）、全面性原则全面进展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是 健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在： 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面进展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可能充分调动整个集体参加运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地进展。 〈二〉动作时空变化的丰富性动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配，动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。（二）、针对性原则健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面：〈一〉根据任务创编 健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或竞赛进行创编，在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 （三）、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在：〈一〉合理选编动作 选择不同的动作，对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择是有益于健康，尊重人体的自然进展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷 健身健美...
