体育课准备活动部分示例 目录头部运动肩带和上肢运动四肢和躯干运动下肢运动成套动作 1成套动作 2成套动作 3成套动作 4头部运动★预备姿势:直立，两手叉腰。1.头前屈.2。头还原。3。头后屈。4。头还原。5。头向右侧屈.6.头还原.7。头向左侧屈。8。头还原。★预备姿势：直立,两手叉腰。1.向右转头。2.头还原。3。向左转头.4。头还原。5。⑥头由前向左绕环一周。⑦⑧ 头由前向右绕环一周。返回目录肩带和上肢运动★预备姿势：立正。1.两臂前举。2。还原成预备姿势。3.两臂上举(掌心向前）。4。还原成预备姿势.⑤⑧ 同①④（见图 1).★预备姿势:直立。1。左腿侧出,两手体前五指交叉握.2。上体稍后屈，两臂上举(掌心向上）抬头。3.两臂侧举。4。成直立。★预备姿势：立正.1。两臂侧举。2.两臂上举。(掌心相对）3.两臂侧举(掌心向下）。4.还原成预备姿势。⑤⑧ 同①④(见图 2）。★预备姿势：立正。1。两臂侧举。2。还原成预备姿势。3。两臂经前至侧上举（掌心相对）。4.还原成预备姿势。5.⑧ 同①④（见图 3)。★预备姿势:立正。1.右臂前举，左臂上举（掌心都向内）.2。还原成预备姿势.3。左臂前举,右臂上举(掌心都向内）。4.还原成预备姿势。⑤⑧ 同①④（见图 4）.★预备姿势：立正。1.左脚前出，脚尖点地，同时两臂前举。2.重心移至左脚，右脚尖后点地,同时两臂上举（掌心向前）。3。还原成①的姿势。4.还原成预备姿势.⑤⑧ 同①④，但出右脚做（见图 5)。★预备姿势：立正。1.两臂于体前向内交叉，经上绕至侧平举.2.两臂经上至肩侧屈（两手半握拳，拳心相对)，同时左脚前出一步,重心移至左脚,右脚尖后点地。3。两臂伸直成侧上举（掌心相对）。4。还原在预备姿势。⑤⑧ 同①④，但出右脚做（见图 6）。★预备姿势：立正.1。两臂侧举。2。左脚侧出一步成开立，同时两臂经上向内绕环至侧举.3。左脚向右靠拢，同时两臂上举(掌心相对）。4。还原成预备姿势。⑤⑧ 同①④,但方向相反(见图 7）。★预备姿势：直立或开立.1.两臂（或屈臂)向前或向后绕环。2.两臂向内或向外绕环。3.两臂向前或向后依次绕环.4。左臂向前，右臂向后绕环或两臂方向相反。返回目录 四肢和躯干运动★预备姿势：立正。1.左脚顺脚尖方向迈出成弓箭步，同时两臂前举，半握拳（拳心相对）。②③ 两臂侧举后振两次。④ 两臂经前落下，同时左脚蹬地还原成立正姿势。⑤⑧ 同①④,但出右脚做（见图）.★预备姿势：立正。1.左脚侧出一步成开立,同时两臂侧举。2.重...
