理智面对学习压力VIP免费

人教版九年级思想品德第10课第2课时老师：您好！我叫小芳，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？学生：小芳听完小芳的来信，你认为她遇到了什么困惑？1、学习压力对我们的影响有哪些？2、缓解学习压力的有效方法？3、形成考试焦虑的原因有哪些？4、考试焦虑有什么影响？5、克服考试焦虑的方法有哪些？1、你学习上有压力吗？2、在压力面前你有什么样的反应？学习压力大家谈紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习学习压力大家谈学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，再也不用担心考试成绩了！”课堂探究面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。（1）面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？（2）不同的态度会对考试和成绩产生怎样的影响？1、学习压力对我们的影响？（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极影响）（2）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极影响）学习上没有学习压力会怎么样呢？没有学习压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。2、缓解学习压力的有效方法(1)、明确学习的意义；(2)、培养学习的兴趣；还有如：自我暗示（激励）；转移注意力(听音乐.聊天等）；深呼吸、做运动、合理宣泄…学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压考试主动适度减压考试焦虑心理测试•本测验旨在对学生的考试焦虑作客观的诊断。总共有33道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是：A——代表很符合自己的情况；B——代表比较符合自己的情况；C——代表比较不符合自己的情况；D——代表很不符合自己的情况。考试焦虑心理测试1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2、临近考试时，我就泻肚子了。3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。4、在考试前，我总感觉到苦恼。5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6、在紧张的温课期间，常会想:这次考试要是得到个坏分数怎么办?7、越临近考试，我的注意力越难集中。8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10、在考试前，我常做关于考试的梦。11、到了考试那天，我就不安起来。12、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。15、在考试中，我的手会变得冰凉。16、在考试时，我感到十分紧张。17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。22、在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24、考试时，我经常会看错题目。25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26、发现剩下的时间来不及做完全部题目，我就急得手足无措，浑身大汗。27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。28、在考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30、我对考试十分厌烦。31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。33、不进行考试，我能学到更...