五谷杂粮五谷杂粮多吃五谷杂粮的好处1、让您更漂亮五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，可滋润皮肤，使其光滑细致;让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使新发容易生成，预防掉发和秃头等。多吃五谷杂粮的好处2、让您更健康五谷杂粮是人类的主食，不仅五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天活力，而且其中所能提供您一整天活力，而且其中所蕴含的丰富营养则有预防改善疾病蕴含的丰富营养则有预防改善疾病的功效，可软化血管内的胆固醇，的功效，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病减低心血管方面的疾病;;许多的膳许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸吸收，食纤维，能有效减缓糖类的吸吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。患者有极大的帮助。多吃五谷杂粮的好处3、让您更苗条有些五谷杂粮中含有有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分是脂肪代谢的重要成分;;维维生素生素BB群则可帮助热量燃群则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身。废物排出，有益于瘦身。所以这些营养素都是您瘦所以这些营养素都是您瘦身的秘密武器。身的秘密武器。多吃五谷杂粮的好处44、、帮您清除体内毒素帮您清除体内毒素镁和铁可加强身体镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水道内不会被消化，还可吸附水分子，推进食物残渣或毒素在分子，推进食物残渣或毒素在肠道内运行。达到排毒的效肠道内运行。达到排毒的效果果;;维生素维生素EE则可帮助血液循则可帮助血液循环，加速排毒作用。环，加速排毒作用。多吃五谷杂粮的好处55、变得更聪明、变得更聪明五谷杂粮中的蛋白质，可增五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率，提高脑部代谢活动、增强效率，对于记忆力减退的老人和大脑正对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助值发育期的小孩子有所帮助;;可可改善脑部机制、治疗痴呆症患者改善脑部机制、治疗痴呆症患者等。此外，还含丰富的磷脂，对等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的脑部神经的发育、活动有良好的功效功效..可以增强记忆力。可以增强记忆力。粮食给我们带来这么多好处我们是不是应该珍惜它呢???
