焦虑自评量表(SAS)―、量表介绍1、测评方式：自评2、量表功能：焦虑自评量表(Self-RatingAnxietyScaleSAS)由华裔教授Zung编制(1971)。从量表构造的形式到具体评定的方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。由于焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用量表。2、适用人群:各种人群。3、测评时长:5〜10分钟二、具体测试量表介绍：焦虑自评量表(Self-RatingAnxietyScaleSAS)含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑的轻重程度及其变化，适用于具有焦虑状况的成年人。SAS采用4级评分，主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1”没有或很少时间:“2”小部分时间:“3”相当多的时间；“4”绝大部分或全部时间。(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数)测评指导：下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际感觉，选择最适合您的答案。测试题目没有或很少时间小部分时间相当多时间绝大部分时间或全部时间1.我觉得比平常容易紧张和着急12342.我无缘无故地感到害怕12343.我容易心里烦乱或觉得惊恐12344.我觉得我可能将要发疯1234*5•我觉得一切都好，也不会发生什么不幸12346.我手脚发抖打颤12347•我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼12348.我感觉容易衰弱和疲乏1234*9•我觉得心平气和，并且容易安静坐着123410.我觉得心跳得很快123411.我因为一阵阵头晕而苦恼123412.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的1234*13.我吸气呼气都感到很容易123414.我的手脚麻木和刺痛123415.我因为胃痛和消化不良而苦恼123416.我常常要小便1234*17.我的手脚常常是干燥温暖的123418.我脸红发热1234*19.我容易入睡并且一夜睡得很好123420.我做恶梦1234三、使用指南1、计分方法：SAS量表共20个条目，其中15项是用负性词陈述的，按上述14顷序评分。其余5项（第5，9，13，17，19）注*号项，是用正性词陈述的，按4顺序反向计分。SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25后取整，就得到标准分。2、焦虑程度分析表标准分焦虑程度50分以下没有焦虑50-59分轻度焦虑60-69分中度焦虑70分以上重度焦虑四、个性化建议通用：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。保持良好的心态及遇事态度，在察觉到自己有负面情绪时,可以通过自我安慰的方式调整心态。给自己点心理暗示或安慰,例如对自己说“他或许没有恶意。“我没必要和他攀比这些。”尝试信任他人、不将自己与他人作比较、多知足，保持健康良好的心态便可缓解焦虑感。个性化建议：50分以下：您目前状态良好，请继续保持。50-59分：您目前处于轻度焦虑状态，辰微给予您以下一些建议：•不要让自己太过忙碌于事业，应在空暇时间多做些自己感兴趣的事，让生活充实起来，劳逸结合。建议平时不要太忙于工作，可以参加一些自己曾向往的运动或兴趣俱乐部，充实生活并让自己得到精神上的满足，这样的话焦虑感也会渐渐消散。•多接触乐观且积极向上的人，努力去融入乐观群体，并与看事消极的人保持距离。如果你发现自己看人看事的态度都很消极、时常担心这个担心那个，因此产生焦虑感，那么建议你多与为人处事积极、态度乐观向上的人接触沟通，时间长了多少也会受到他们的影响、心态变得乐观开朗一些，不过相对也要与处世态度消极的人保持一定距离，避免受到负面影响、加重焦虑感。•找出使自己焦虑的原因，将解决方案一一写下来，然后从中找到自己力所能及的，然后积极地付出行动。积极地找出有可能使自己焦虑的原因，并将原因及其解决办法一一写下,然后挑选出...
