初三学生考试焦虑团体心理辅导方案一、活动目标1．协助学生了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。2．帮助学生初步掌握“合理情绪疗法〞。3．协助学生初步建立合理的认知。4．帮助学生了解与初步掌握放松的方法。5.帮助学生建立信心；坦然面对中考。二、活动时间：2021年5月至6月每周一次共四次三、活动地点：阶梯教室四、活动对象：初三学生初三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是也有一些同学会出现如下反响：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的病症。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率与考试的正常发挥。因此帮助与引导他们摆脱与缓解这种焦虑状态是非常必要的。第1页第一次团体活动团体活动名称：我与考试团体活动目标：1．协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱与支持的重要性。2．协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。活动准备：每人一张“考试前后的想法〞表；每人一支笔。活动程序：一．“爱在指间〞1．活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。当领导者发出“手势〞的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你〞；(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并与你做个点头之交的朋友〞；(3)伸出3个手指表示“我很快乐认识你，并想对你有进一步的了解，与你做个普通朋友〞；(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想与你做好朋友，及你一起分享快乐与痛苦〞。当领导者发出“动作〞的口令，成员就按以下规那么做出相应的动作：(1)如果两人伸出的手指不一样，那么站着不动，什么动作都不需要做；(2)如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；(3)如果两个人都是伸出2个手指，那么向对方点点头；(4)如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；(5)如果两个人都是伸出4个手指，那么热情地拥抱对方。每做完一组“动作一手势〞，外圈的成员就分别向右跨一步，与下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势与动作。以此类推，直到外圈的同学与内圈第2页的每位同学都完成了一组“动作一手势〞为止。2．领导者引导成员进展经历分享(1)刚刚握手与拥抱的亲密动作各完成了几个?有什么样的感觉？如果是把头转向一边或只是点点头的动作又给你带来什么样的感觉？(2)当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的?(3)从这个游戏中你得到什么启示?3．领导者点评在中考备考这个阶段，大家会觉得同学间的关爱与支持减少了，每个人都在拼命学习。在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能成认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。越是困难时期，越希望得到周围人的鼓励、支持与肯定。对于我们周围的同学，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际交往中的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。二．我与考试1．填写“考试前后的想法〞表回忆以前考试的经历，填写下表：考前考中考后2．小组讨论交流把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法与可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他〔她〕找到不合理的认识。3．小组总结第3页我的想法导致的结果将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。4．领导者做小结对考试的不合理认识是导致紧张、焦虑情绪的重要原因之一，下次活动将介绍“合理情绪疗法〞，帮助我们建立合理的认知。第二次团体活动团体活动名称：建立合理的认知团体活动目标：1．帮助成员初步掌握“合理情绪疗法〞；2．协助成员初步建立合理的认知。活动准备：每人一张用于写“合理认识〞的纸张；每人一只笔；用于蒙住眼睛的丝巾。...
