体育与健康基础知识体育与机能发展教学目标：•1、了解自己的身体机能•2、了解体育锻炼对身体机能的影响•3、了解发展身体机能的注意事项一、什么是身体形态•身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。•大家可以通过测一测你的安静心率、肺活量和血压，来了解自己身体机能的发育状况。二、初中阶段身体机能的发育特点•初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善。你知道吗？•初中生心率随着年龄的增长而逐步减少•初中生心率一般在每分钟80次左右•初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少•初中生呼吸频率一般在每分钟18—22次•初中生肺活量随年龄的增长而逐步增加•初中男生一般在2500—3000毫升•女生一般在2000—3000毫升•初中生血压随年龄的增长而逐步增加•收缩压14—15千帕，舒张压8.5—8.8千帕•初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水平，尤其是在13—14岁大脑皮层的发育趋于完善。三、为何体育锻炼能够发展我们的身体机能（体育锻炼对身体机能的影响）•经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量曾强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。•还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。四、形体练习中应注意的事项•1、不宜进行过多的力量性和静力性练习。•2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气。•3、注意呼吸到卫生，选择良好的锻炼环境。思考与讨论：利用本次课所学知识，结合自己的实际情况，谈谈如何发展心肺功能？
