田径田径————蹲踞式起跑蹲踞式起跑海南华侨中学符淑芳海南华侨中学符淑芳短跑中的起跑学习短跑中的起跑学习起跑器的安装方法和特点起跑器的安装方法和特点起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种三种前起跑器抵足板与地面的夹角为前起跑器抵足板与地面的夹角为4040度一度一5050度左右，度左右，后起跑器为后起跑器为6060度一度一7575度；两个起跑器之间的左度；两个起跑器之间的左右间距为右间距为1515——1818厘米。这三种安装方法各厘米。这三种安装方法各有优点，采用时可根据个人的身高、体型、身有优点，采用时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等进行选择。无论采用何种体素质和技术水平等进行选择。无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度；短跑运动员应当在起跑于起跑后身体有较大的前倾角度；短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。目前，的实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。100100米短跑起跑技术米短跑起跑技术起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造条件为起跑后加速跑创造条件。。起跑规则规定，在比赛起跑规则规定，在比赛中必须采用蹲踞式起跑的方法，起跑时必须中必须采用蹲踞式起跑的方法，起跑时必须使用起跑器。运动员根据发令员的口令完成使用起跑器。运动员根据发令员的口令完成起跑动作。起跑动作。起跑起跑1.1.各就位动作各就位动作听到发令员发出听到发令员发出““各就位各就位””口令后，运动员应做口令后，运动员应做几次深呼吸，然后几次深呼吸，然后轻快地走到起跑器前，双手轻快地走到起跑器前，双手支撑面，将两脚依次放在支撑面，将两脚依次放在后起跑器后起跑器的抵足板上，的抵足板上，将有力的腿放在前面，后将有力的腿放在前面，后膝跪地，然后两手膝跪地，然后两手收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体重收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体重心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方4040——5050厘米厘米处，静待处，静待““预备预备””的口令的口令))。。起跑起跑2.2.预备动作预备动作听到发令员发出听到发令员发出““预备预备””口令后，应逐渐抬口令后，应逐渐抬起臀部并稍高于起臀部并稍高于肩，身体重心适当前移，肩，身体重心适当前移，这时体重主要落在两臂和两这时体重主要落在两臂和两腿上。前腿膝关节夹角为腿上。前腿膝关节夹角为9090。后腿膝关节夹角约为。后腿膝关节夹角约为110110度度--130--130度，两脚掌紧压抵足板，静听度，两脚掌紧压抵足板，静听鸣枪鸣枪。。起跑起跑鸣枪后的动作鸣枪后的动作听到呜枪后，运动员两手听到呜枪后，运动员两手迅速推离地面，随即两臂迅速推离地面，随即两臂屈肘迅猛、大幅度屈肘迅猛、大幅度地前后地前后摆动，摆动，与此同时两腿迅速蹬离起与此同时两腿迅速蹬离起跑器。蹬离起跑器时身体应保持较大跑器。蹬离起跑器时身体应保持较大的前倾姿的前倾姿势，前腿以膝领先，脚沿着地面势，前腿以膝领先，脚沿着地面快速向前摆出。当前膝摆快速向前摆出。当前膝摆至最高点时，后腿充分蹬直，然后，前腿做积极下压至最高点时，后腿充分蹬直，然后，前腿做积极下压着地，完成第一步动作。着地，完成第一步动作。学习...
