高二年级快速跑单元教学计划一、教学任务：加深对跑的正确技术概念认识，进一步改进蹲踞式起跑和途中跑技术，提高速度耐力，培养坚忍不拔的意志。二、教学重点：基本能掌握100米全程跑的技术，提高速度。三、教学要求：加强后蹬，跑得舒展，能以高速度跑完预定距离的全程，特别后程技术无变形。四、教学顺序：课次课的任务要求重点难点1发展身体素质和跑的能力练习；中速跑60-80米，加速跑60—80米.。跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。重点：改进途中跑的动作。难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折桑前抬2发展身体素质和跑的能力练习；重复跑（80---100米）。蹲踞式起跑。了解起跑器安装方法，明确意义，并初步掌握安装方法。重点：改进蹲踞式起跑动作。难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配合。“起动”动作迅速有力。3发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。终点冲刺。蹬摆配合，逐渐增大步幅；终点冲刺掌握撞线的时间、距离。重点：改进途中跑动作，增大步幅。难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸直髋、膝和踝关节。摆动腿用力前送，积极“趴地”。4发展身体素质和跑的能力练习；全程跑。途中跑后蹬充分、有力、髋部前送，并能结合蹲踞式起跑和终点冲刺技术。重点：全程跑。难点；途中跑协调、髋部能前送。起跑和冲刺动作正确。5发展身体素质和的能力练习；中速跑。加速跑。途中跑协调、放松、步幅适当增大。重点：：改进途中跑动作，增大步幅。难点：步幅增大，而步频不减。6发展身体素质和的能力练习，100米测验。起跑和起跑后的加速跑自然衔接，途中跑，跑成直线，快速跑过终点。重点：50米考试。难点：“起动”迅速，蹬、摆配合，保持速度跑完全程。考核标准分数1009590858075706030女生7’’９8’’08’’18’’28’’38’’48’’58’’79”7男生6’’76’’86’’97’’7’’17’’27’’37’’48”5
