Everyonewantstoachievebeautyandhealth.Tosucceedhumansshouldconstantlyworkontheirdiet.Itisveryimportanttoeatnourishingbuthealthyfoodanddecreasefats;alltheseeffectivelyimpactonourcompleteconditionandappearance。人人都想既美丽又健康。若要如此，你就必须坚持在饮食方面下功夫。食用营养丰富、脂肪含量少的健康食物十分重要，因为这些食物可以有效地影响我们整个的机体以及外表。Tofeatureoutwhichfoodresultsyourbeautyreadonthefollowing。想知道哪些食物能帮你变漂亮，那就不要错过下面的内容。Carrots胡萝卜Thisvegetableprotectsandkeepstheouterskinlayerandresultspreventingprematureaging.ThecomponentsofcarrotcorrespondtoVitaminA。这种蔬菜能保护皮肤外皮层防止它的提早衰老。胡萝卜中起主要作用的成分是维生素A。Tomatoes西红柿TomatoesisaremarkablevegetableforyourskinasitishighinvitaminA,vitaminC,andpotassium。对于你的皮肤来说，西红柿是一种了不起的水果，因为它富含了维生素A，维生素C以及钾元素。SweetPotatoes红薯SweetpotatocontainslotsofvitaminA.Thisvitaminisveryimportantasitisconsideredtobeanti-wrinklingagent.Includeitintoyourdietandyourskinwillbecomesmotherandcleaner。红薯富含被认为是抗皱代表的维生素A。只要多吃它你的皮肤将变得更加紧致和洁净。NonfatYogurt脱脂酸奶Ifyouwishtohaveyourteethcavity-freeandwhite-teethsmilenonfatyogurtshouldbeincludedinyourdiet.Itsbonuscontainsincalcium,itishighinit。如果你想避免蛀牙，并想展露洁白牙齿的笑容，那你就该把脱脂酸奶加入菜单之中。因为它富含钙元素。CitrusFruits柑橘类水果Lemons,orangesandanyothercitrusfruitformcollagenresultingtoholdingtheskincellstogether.Itisnecessarytodrinkfruitjuicesandeatfruitveryday.Asthematteroffact,collagencannotbeaddedtotheskintopically。柠檬、桔子等柑橘类水果里富含的胶原物质能使皮肤紧致。事实上，胶原物质不能直接进入皮肤，所以每天喝一些果汁以及吃水果是很必要的。Garlic大蒜Garlicisveryusefulforyourbeautyaswell.Itassiststocombatwrinkles.Inaddition,itrestorestissue。大蒜也能对你的美丽做出贡献。它除了可以预防皱纹，还可以帮你修复组织。WheatGerm小麦胚芽Ifyoudonotknowhowtobecomefreeofpimples,wheatgermswilleffectivelyhelpyou.Theonlythingyoushoulddotoeattwoorthreetablespeonsofwhatgermsperday.Additintoyourfoodsuchastoyogurt,cottagecheeseandsuch。如果你不知道如何摆脱粉刺的困扰，小麦胚芽就是你的好帮手，你要做的只是每天吃上两三匙分量的小麦胚芽。你可以把它添加进酸奶、奶酪一类的食物中一起进食。AppleCiderVinegar苹果醋Theheavyconcentrationofapplecidervinegarresultstopeelingoffdeadskincells.Inadditionitsplitsfatandassistfooddigest。浓度高的苹果醋有助于皮肤中坏死、衰老细胞的清除。除此之外，苹果醋还能裂解脂肪，帮助食物消化。Cheese芝士ItisbettertoeatsuchkindofcheeseasSwiss,cheddar,orGouda.Theseonesassistinpreventingcavities.Inaddition,theabovekindsofcheeseblockbacteriainthemouth.Henceifyouwishtohaveanicesmile,includeasliceortwointoyourdiet。芝士最好是吃瑞士的、英国产的或者是荷兰制作的。这些芝士有助于预防蛀牙。另外，上面说的芝士还能阻止口腔里的细菌。因此，如果你想拥有一个漂亮的笑容，饮食中加入一两片芝士吧。Whilechoosingthefooddonotforgettoincludethebeneath-mentioned。在选择食物的时候，不要忘记以下的几类食物哦。Vegetables蔬菜Youneedtoeatvegetablesatleasttimesperday.Itwillbeusefultoeatrawandleafygreens。每天要应该吃几顿蔬菜，生的蔬菜和绿色叶子的蔬菜会非常有用。Meat肉类Eatnomorethanthreeounceservingsperday.Donotforgettotakeoffallfat.Itwillbebettertoincludeturkeyorchickenintwoservings.Andthethirdounceshouldbefish。每天不要吃多过三盎司的肉，还要避免肥肉。最好其中的两盎司肉里含有火鸡肉或是鸡肉。剩下的一盎司就应该是鱼肉了。Fruits水果Tokeepyourbeautykeeptwotothreeservingsoffruitinaday.Youmayeatfruitsaladforthe1stservingandchopped/slicedfruitforthe2ndserving。为了你的美丽，每天要吃两至三份水果。第一餐吃水果沙拉，其他的可以直接切块来吃。Dairy乳制品Trytokeeptwoservingsperday.Aservingshouldcontaineightouncesofmilkoryogurt。尽量每天都吃两份乳制品，每份都应该包含8盎司的奶或者酸奶。Fats油脂Trytodecreasetotwoservingsofsaladdressing,cookingoil,butter,andmayonnaise。Noteyourhealthandbeautydependsonlyonyou.Besureyouwillmanagetokeepthem。尽量将油脂用量减少至两餐分量，这里面包括沙拉调味料、食用油以及蛋黄酱所含的油脂分量。你的健康和美丽靠你自己来经营。要相信自己能够做得到。
