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幸福路小学学生篮球队全年训练计划VIP免费

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幸福路小学学生篮球队训练计划一、指导思想根据国际篮球运动发展的变化趋势,加强对学生的思想教育,培养顽强的意志和良好的作风,不断提高篮球运动技术、战术和身体训练水平,充分准备和精心组织每一次训练,以较理想的状态和良好的技、战术水平参加洪江区小学生篮球比赛,同时也为学生以后进行或从事篮球运动打下坚实的基础。二、基本情况分析所有的男女队员全部从五年级学生中选拔产生。全队大部分队员虽然进行过一些阶段性训练,但多数队员的身高、体重、技战术素养等都还未达到进行比赛的条件,只有个别队员的基本功和篮球意识较好。三、任务和要求通过不断加强训练,教育和培养队员团结互助、热爱集体、勇敢顽强、勤学苦练、胜不骄败不馁等优良品质。增强队员体质,提高内脏器官功能,改善身体形态。全面发展身体素质,为学习技术和战术打好基础。学习和掌握篮球运动基本理论知识,基本技术和战术,加强篮球运动意识的培养,不断提高运动技术水平。其具体任务目标是:<一>任务:进行全面身体训练,学习篮球基本功和一些基本技术,通过游戏形式,熟悉球性,培养打篮球的兴趣,增强体质,注重篮球意识的培养,为下一阶段的训练打下初步基础。<二>身体训练:进行全面身体训练,在此基础上,重视专项身体素质训练。优先发展柔韧、速度及灵敏等素质,着重学习跑的各种技术动作,适当做一些克服自身体重的力量练习,发展小肌肉群的爆发力。<三>技术训练:1、基本功:加强手、脚、腰胯的基本功训练,熟悉球性,提高脚步动作的灵活性。2、脚步动作:学习基本站立姿势、跑、跳、起动、急停、转身和后退跑、侧身跑、变速变向跑等动作,加强移动技术的综合练习,着重提高腰胯的灵活性和控制身体重心的能力。3、传球:学习原地双手胸前传球,双手头上传球,单手肩上传球,单、双手反弹传球,双手低手传球等动作;学习移动中传球的手脚配合动作;学习观察、判断传球的时机和球的落点。4、接球:学习原地和移动中双手接平球、接高球、接低球、接反弹球和跳起接球等动作;学习移动中接球的手脚配合动作;学习左、右手接球;学习接球与其他动作的结合技术。5、投篮:学习单手篮下投篮、单手低手投篮、单双手近中距离投篮、行进间的高、低、反手上篮技术;学习正确的持球、全面协调用力和球最后通过指尖投出的方法。6、运球:学习左、右手交替原地运球、直线运球、曲线运球、变换高度运球和运球急起急停等动作;学习换手体前变向运球、背后变向运球、胯下变向运球、运球转身、变速运球、虚晃运球等技术,提高手指、手腕的灵活性和身体的协调性。7、突破:学习原地持球左右手交叉步(异侧步)突破,掌握原地持球交叉步和顺步(同侧步)突破,学习徒手切入技术。8、防守:学习防守持球对手的基本姿势、步法和位置,提高防守脚步动作的速度,养成正确防守姿势的习惯;学习防有球和无球对手的基本技术;学习抢、断、打球的技术。9、抢篮板球:学习跳起双、单手空中抢球动作。<四>战术训练1、进攻战术:学习传球切入和二打一,提高传球切入配合,学习突破分球配合。2、防守战术:学习固定盯人的人盯人防守,学习抢过、穿过、绕过、换防、“关门”等配合。初步掌握以上各种防守基础配合的要领和技术。3、快攻战术:学习以抢篮板球为主的快攻发动和固定接应,三人直线推进、二攻一、三攻二快攻配合,使队员初步了解快攻的基本概念和掌握简单的快攻配合技术。幸小体育组制订:杨方

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