幸福路小学学生篮球队全年训练计划VIP免费

幸福路小学学生篮球队训练计划一、指导思想根据国际篮球运动发展的变化趋势，加强对学生的思想教育，培养顽强的意志和良好的作风，不断提高篮球运动技术、战术和身体训练水平，充分准备和精心组织每一次训练，以较理想的状态和良好的技、战术水平参加洪江区小学生篮球比赛，同时也为学生以后进行或从事篮球运动打下坚实的基础。二、基本情况分析所有的男女队员全部从五年级学生中选拔产生。全队大部分队员虽然进行过一些阶段性训练，但多数队员的身高、体重、技战术素养等都还未达到进行比赛的条件，只有个别队员的基本功和篮球意识较好。三、任务和要求通过不断加强训练，教育和培养队员团结互助、热爱集体、勇敢顽强、勤学苦练、胜不骄败不馁等优良品质。增强队员体质，提高内脏器官功能，改善身体形态。全面发展身体素质，为学习技术和战术打好基础。学习和掌握篮球运动基本理论知识，基本技术和战术，加强篮球运动意识的培养，不断提高运动技术水平。其具体任务目标是：<一>任务：进行全面身体训练，学习篮球基本功和一些基本技术，通过游戏形式，熟悉球性，培养打篮球的兴趣，增强体质，注重篮球意识的培养,为下一阶段的训练打下初步基础。<二>身体训练：进行全面身体训练，在此基础上，重视专项身体素质训练。优先发展柔韧、速度及灵敏等素质，着重学习跑的各种技术动作，适当做一些克服自身体重的力量练习，发展小肌肉群的爆发力。<三>技术训练：1、基本功：加强手、脚、腰胯的基本功训练，熟悉球性，提高脚步动作的灵活性。2、脚步动作：学习基本站立姿势、跑、跳、起动、急停、转身和后退跑、侧身跑、变速变向跑等动作，加强移动技术的综合练习，着重提高腰胯的灵活性和控制身体重心的能力。3、传球：学习原地双手胸前传球，双手头上传球，单手肩上传球，单、双手反弹传球，双手低手传球等动作；学习移动中传球的手脚配合动作；学习观察、判断传球的时机和球的落点。4、接球：学习原地和移动中双手接平球、接高球、接低球、接反弹球和跳起接球等动作；学习移动中接球的手脚配合动作；学习左、右手接球；学习接球与其他动作的结合技术。5、投篮：学习单手篮下投篮、单手低手投篮、单双手近中距离投篮、行进间的高、低、反手上篮技术；学习正确的持球、全面协调用力和球最后通过指尖投出的方法。6、运球：学习左、右手交替原地运球、直线运球、曲线运球、变换高度运球和运球急起急停等动作；学习换手体前变向运球、背后变向运球、胯下变向运球、运球转身、变速运球、虚晃运球等技术，提高手指、手腕的灵活性和身体的协调性。7、突破：学习原地持球左右手交叉步(异侧步)突破，掌握原地持球交叉步和顺步(同侧步)突破，学习徒手切入技术。8、防守：学习防守持球对手的基本姿势、步法和位置，提高防守脚步动作的速度，养成正确防守姿势的习惯；学习防有球和无球对手的基本技术；学习抢、断、打球的技术。9、抢篮板球：学习跳起双、单手空中抢球动作。<四>战术训练1、进攻战术：学习传球切入和二打一，提高传球切入配合，学习突破分球配合。2、防守战术：学习固定盯人的人盯人防守，学习抢过、穿过、绕过、换防、“关门”等配合。初步掌握以上各种防守基础配合的要领和技术。3、快攻战术：学习以抢篮板球为主的快攻发动和固定接应，三人直线推进、二攻一、三攻二快攻配合，使队员初步了解快攻的基本概念和掌握简单的快攻配合技术。幸小体育组制订：杨方