——认识『骨质疏松症』关节疼痛知多少什么是『骨质疏松症』？什么是『骨质疏松症』？•定义－WHO（世界卫生组织）骨质疏松症是全身性的骨量降低，骨组织微结构退化，导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病。正常的骨骼是由皮质骨和支状骨构造而成的。疏松的骨骼什么是『骨质疏松症』？骨骼是活的组织，不断地新陈代谢，旧的骨质被吸收，由新组成的骨质所代替。吸收期过多或过快，骨质疏松症便会出现。皮质骨逐渐变薄，松质骨的骨小梁逐渐消失，孔隙不断变大及增多，形成“骨质疏松症”。什么是『骨质疏松症』？构成骨的物质减少骨量低下骨组织微结构破坏骨强度下降骨脆性增加易致骨折『骨质疏松症』的特点1.“无声无息”：患者往往等到骨折才知道。2.女性比男性多：由于绝经后，女性荷尔蒙分泌锐减，加速骨质的流失。3.随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。资料由香港中文大学骨质疏松症研究组提供骨质疏松临床表现骨质疏松临床表现身高变矮骨折(脊柱、髋部、腕部)疼痛驼背『骨质疏松症』对你有何影响？•骨折位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。『骨质疏松症』对你有何影响？•行动不便有一半的病人会因股骨骨折而导致行动不便，需要别人照顾。『骨质疏松症』对你有何影响？•脊椎疼痛及变形驼背会影响外形，还会妨碍肺部扩张，加速肺功能衰退。•死亡『骨质疏松症』对你有何影响？椎体骨折椎体骨折1.50岁以上的妇女中约20-25%有一次或一次以上的椎体骨折2.仅12.22%的病人知道有椎体骨折髋部骨折髋部骨折1.死亡率：2年内25%2.生活自理能力：丧失率50%、护理院20%『骨质疏松症』对你有何影响？高血压-----中风高脂血症---心肌梗塞骨质疏松---骨折老年人需要关注的三大疾病可以预防哪些人容易患『骨质疏松症』？•妇女过早绝经•遗传因素•体形瘦小•钙质不足•缺乏运动•吸烟、酗酒•过量饮用咖啡或浓茶•长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺荷尔蒙等•患病如类风湿关节炎，甲状腺亢进或生殖腺机能失调等如何诊断『骨质疏松症』？1.审查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式，以帮助诊断致病的原因。2.了解骨的存量－－－检查骨密度3.了解骨量的流失速度－－－生化指标测定目前最被医学界认同的检查方法是双能X线吸收测量仪，这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全。如何预防『骨质疏松症』？预防骨质疏松症，应从儿童期开始，在35岁之前，达到个人最高的骨量。1.摄取合适量的钙质2.适量的负重运动3.家居安全，以防骨折4.健康的生活习惯5.女性在更年期后，经医生同意后选择补充雌激素，亦能保持骨密度。CHINA骨质疏松症病人的基本防治中国骨质疏松症防治指南均衡膳食适当户外运动避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物采取防跌倒的各种措施充足的钙和维生素D摄入是关键！骨健康补充剂调整生活方式CHINA调整生活方式——你经常食用这些含钙量较高的食物吗？•含钙量较高的食物：牛奶、豆类、蔬菜、海产等–牛羊乳及乳制品为最好，100毫升牛奶=100毫克钙剂。–海带和虾皮是含钙量高的海产品，100克虾皮=钙2000毫克。–豆类（黄豆、青豆、黑豆）尤其是豆腐、豆浆、豆制品中含钙量很高，100克豆浆=钙40毫克，100克豆腐=钙300毫克。–含钙丰富的食物还有蛋类、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香菇、部分蔬菜等。CHINA调整生活方式——适当户外运动•适量运动“三五七”：•每天步行约3公里，时间在30分钟以上。•每周运动5次左右。•强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。CHINA调整生活方式——采取防跌倒的各种措施改善家居环境•地板使用防滑材料•及时处理积水、杂物，杂乱电线•照明充足、柔和•避免使用已损坏的椅子•椅子、床高度适中•在卫生间等容易滑倒的地方安装扶手•避免不起眼的门槛避免危险生活习惯•不要存放过多杂物•避免爬高•裤子不宜太长•穿防滑的鞋子•避免去人多、湿滑场所•必要时请他人协助CHINA钙、维生素D与骨质疏松症有什么关系？CHINA充足的钙和维生素D摄入是骨健康的关键！•WHO《钙和维生素D在骨质疏松防治中的应用共识报告》：“钙和维生素D为骨质疏松整体防治方案中的必需药物”CHINA钙与骨质...
