我健康吗我健康吗??第三章了解自己，增进健康第三章了解自己，增进健康第一节评价自己的健康状况第一节评价自己的健康状况1.有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”,这话对吗？议一议2.2.、有人说：“没病没灾、体、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？意他的观点吗？33、你根据什么标准来评价自己、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什的健康状况？健康的真正含义是什么？么？议一议1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。健康小测试给自己的健康打分•１分－－完全不符合•２分－－不太符合•３分－－比较符合•４分－－完全符合评价参考•８５－１００分：健康状况良好•７０－８４分：健康状况较好•５０－６９分：健康状况一般•小于５０分：需要努力提高自己的健康状况11、哪些题目是评价身体健康的？、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？题目是评价社会适应状态的？22、为什么要从这三方面评价一、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？个人的健康状况？议一议分析题目２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３涉及到身体健康的题目有：心理健康的题目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５涉及到社会适应的题目有：•第1、3、8、10、11、12、15、19、22。健康是指一种健康是指一种身体上、身体上、心理上和社会适应方面心理上和社会适应方面的良好的良好状态，而不仅仅是没有疾病或状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。者不虚弱。世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义：33．社会适应能力：即每个人的能．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。应的角色。健康的三个层次：健康的三个层次：11．躯体健康：指躯体的结构完好．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。和功能正常。22．心理健康：又称精神健康，指人．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。自我，正确地认识环境和及时适应环境。怎样构建健康的生活•合理营养，加强体育锻炼合理营养，加强体育锻炼,,搞好搞好个人卫生；个人卫生；•正确认识自我，保持愉快的心正确认识自我，保持愉快的心情情,,和积极向上的心态；和积极向上的心态；•学会与人相处，维持良好的人际学会与人相处，维持良好的人际关系关系青少年心理健康•核心是核心是心情愉快心情愉快•良好的情绪和适度的情绪良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。身心处于积极的健康状态。调节自己情绪的方法?方法一•当情绪不好时，当情绪不好时，有意识的转移有意识的转移话题，或者做点别的事情话题，...
