孕妇课堂--产时锻炼VIP免费

走近产房愉快分娩分娩是人类的一种本能行为我们知道分娩是人类繁衍过程中的一个正常、生理现象，是我们人类的一种本能行为。所以自然分娩是我们的首选。其次产妇和腹中的胎儿都具有潜力主动参与并完成分娩过程。接近预产期时，大多数孕妇会出现不规律宫缩，宫颈在逐渐发生变化，为宝宝的降生做准备，腹中宝宝也在努力适应妈妈的产道而以最佳姿态入盆，此时宝宝的颅骨缝没有融合，可以适当重叠，以便能更好的通过妈妈的骨产道。顺产是妈妈的第一选择1.分娩过程中子宫的收缩，能让胎儿肺部得到锻炼，让肺泡表面活性物质增加，降低肺泡表面张力，使得肺泡易于扩张，出生后发生呼吸系统疾病少。2.在子宫收缩及产道挤压作用下，胎儿呼吸道内的羊水和粘液被排挤出来，新生儿窒息及新生儿肺炎的发生率大大减少。3.子宫的缩复作用使子宫下段逐渐变薄，上段逐渐变厚，宫口扩张。产后子宫收缩力更强，这样有利于恶露的排出，也有利于子宫复原。4.胎儿在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进了大脑及前庭功能发育，对今后运动及性格的形成均有好处。放松心情让分娩更轻松影响分娩四大要素•产力•产道•胎儿•精神心理因素产程第三程胎盘娩出第一产程宫口扩张期自规律宫缩－－宫口开全第二产程胎儿娩出期自宫口开全－－胎儿娩出总产程初产妇11-12小时。经产妇6-8小时初产妇需１－２ｈ，经产妇通常数分钟完成也有超过1小时的需5-15分钟，不应超过30分钟在自然分娩的同时，面对的就是宫缩痛，分娩镇痛方法有椎管内给药和非药物性镇痛。非药物镇痛就是通过分娩呼吸法和其他辅助方法导乐球、分娩凳，分散产妇的注意力而提高其对疼痛的耐受性。接下来给大家介绍这个呼吸镇痛法，希望对各位准妈妈有所帮助。关于分娩镇痛第一产程中LamazeMethod呼吸技巧应用潜伏期（＜2-3cm）呼吸技巧：以腹式呼吸为主，用鼻子深深吸气，呼气时将双唇微微撅起，节拍以慢四拍为主，缓慢将气吐出，如吸、2、3、4、，呼、2、3、4。按摩方法：宫缩来时双手的四指与大拇指分开放于腹部两侧•吸气时双手向腹部中央聚拢•呼气时还原•配合呼吸反复按摩，直到一阵宫缩结束，•当下一次宫缩时再反复做。•可取半卧位，双腿屈曲，腹部放松吸气呼气第一产程中LamazeMethod呼吸技巧应用活跃期（3-8cm）呼吸技巧：可采取自然呼吸按摩方法：腹部坠痛程度明显加重，一阵接着一阵，可改为纵向按摩，•当宫缩来时双手仍放于腹部两侧，•吸气时双手按摩至耻骨联合处，•呼气时还原配合呼吸反复按摩，直到一阵宫缩结束。减速期（9-10cm）•会感到强烈排便感，胎头下降压迫直肠时的感觉，宫口未开全，如屏气会使宫颈水肿不利于宫颈扩张，•要采用深呼吸方法•侧卧位来缓解不适。按摩方法：配合呼吸反复纵向按摩。吸气呼气第二产程屏气用力：在助产士的指导下正确使用屏气用力，在宫缩刚开始时，深深吸气，将吸入的气存在胸内；当宫缩达到最高峰时，向肛门方向用力；在宫缩持续阶段可换气，利用宫缩再次用力；直至一次宫缩结束为止，宫缩间歇休息一会，到下一次宫缩来临再重复屏气、用力反复进行。哈气运动：第二产程末助产士已经在接生，胎儿即将娩出为了使其更好保护会阴及胎儿平稳娩出，就需要产妇张口哈气，全身放松。正确用力的要领将注意力集中在产道尽量分开双腿紧紧抓住产床把手，象提水桶一样向上提起。背部紧紧地紧贴在床上张口哈气下面说一下产时锻炼的方法：一.导乐球导乐球是什么?导乐球即指分娩球，是指一种大型的并配有一个靠背的橡皮球，孕妇坐上去非常舒适，就如同坐在软软的沙发上一样。导乐球不是瑜伽球，孕妇一定要认清这个误区，导乐球比瑜伽球更柔软，质地更好，防爆，更适合孕妇使用，可以坐在导乐球上左右上下运动!通过这种方式孕妇可以选择帮助宫口扩张导乐球让孕妇倍感舒适，有助于全身肌肉的放松，在这种氛围的影响下，宫口更容易扩张缓解腰部不适在待产时，很多孕妇都会感到腰背疼痛，而借助导乐球，孕妇可以不断变换姿势并调整摆动盆腔，以此来缓解腰部与背部的不适。二.分娩凳分娩凳的原理和导乐球一样，区别在于，导乐球柔软舒适，适合前后左右摇摆，上下晃动。...