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近视的原因及预防 -2011.07.01VIP免费

近视的原因及预防 -2011.07.01_第1页
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1/3近视的原因及预防目录一、日常生活:注意用眼卫生...............................................................................................................................11.合适的环境光线亮度..................................................................................................................................12.良好的近距离用眼姿势..............................................................................................................................13.缩短近距用眼时间......................................................................................................................................24.增加户外活动/运动.....................................................................................................................................25.其它注意事项..............................................................................................................................................2二、遗传因素...........................................................................................................................................................2三、年龄上升...........................................................................................................................................................2四、职业性视力衰退...............................................................................................................................................3五、特别提醒...........................................................................................................................................................3通常人们所说的近视大致可归结为如此几个原因:日常生活习惯,遗传因素,年龄上升,职业性视力衰退。对于视力的保护应根据近视的不同原因采取相应的预防措施。一、日常生活:注意用眼卫生一般来说,在看不同距离、不同亮度的目标物时,人眼有一定的自动调节能力,以使得照在视网膜上的图像尽量清楚。但是过度用眼会增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的过度用眼更容易引起眼球的发育异常,导致远处的光线经过眼的屈光后,焦点偏离视网膜,造成视力衰退。那么,如何避免这种过度用眼的情况呢?1.合适的环境光线亮度光线不佳(太亮或太暗)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适,是影响视力的第一要素。为此,国际上和中国给不同场合的光线照度要求都制定了严格标准,但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接。原因在于一般人没有那么多有关人眼视觉以及环境光线照度(亮度)的知识。因此,普通民众在日常学习、生活和工作中难以判断光线是否合适。通常,光线不佳主要有三种情况:一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮或太暗);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会快速变化(如早晚的阳光,多云天气的自然光)。平时一定要避免这些情况,以确保目标区域的光线明亮、柔和,让眼睛始终处于放松状态。如果自己无法判断学习/工作场所的光线亮度是否合适,最好用护眼光度笔或专门的设备做监测。2.良好的近距离用眼姿势避免在车上、走路时、躺着时看书。走路时看书或在行走的车厢里看书,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛调节的频度和幅度,容易引起眼疲劳。另2/3外,躺在床上看书时,两眼不在水平状态,眼与书本距离远近不一致,书本上的光线亮度不均匀,都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛,这样加重眼睛负担,日久导致近视。近距离用眼时,身体最好处于静止状态,坐姿要端正,书本放在距眼30cm左右的地方,以避免眼部肌肉的过度调节。3.缩短近距用眼时间大部分学生的...

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