胫腓骨疲劳性骨膜炎是怎么引起的呢骨膜•骨膜是以一层薄薄的弹性结缔组织，包围关节之外的所有骨头的表面，而在关节处由软骨取代。骨膜含有成骨细胞（也称为造骨细胞），可以制造新的骨细胞，以供生长与修补所需。造成胫腓骨骨膜炎的原因•疲劳性骨膜炎易发生于初参加训练或训练量突然猛增的人，多发生在胫骨，腓骨，跖骨和尺、桡骨。•由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。•运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。•运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状•小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。•压痛，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。•肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。如何预防胫腓骨疲劳性骨膜炎•克服恐惧心理。•训练前应充分做好准备活动。•掌握好各种运动姿势，做好课后的放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；增加运动后的营养，多饮开水。•要穿着弹性较好的鞋子。•炎症早期要调整运动量。•在剧烈疼痛时停止跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。•运动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。•拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2－3次。•在跑步前记得拉伸小腿肌肉。•逐渐恢复跑步，整个恢复过程大概2－4周•及时配合外用，骨膜骨坊世医tie调理即可骨膜炎如何处理骨膜炎的注意事项•在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。•运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。•尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。•注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。•骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。
