第十二课考试的心情VIP专享VIP免费

第五单元在分数的背后第十二课考试的心情分分分，学生的命根考考考，老师的法宝考试分数●从小学到初中，我们经历了大大小小很多次考试，以最近一次考试为例，描述一下自己的心情。考前:考中:考后:紧张不安，烦恼焦虑。紧张，怕成绩不理想。烦恼，后悔没有好好复习。•阅读P95：鲶鱼效应讨论：鲶鱼效应对于我们迎接考试有什么启示？•鲶鱼效应这个故事告诉我们:适度的紧张有利于我们提高生命活力和活动的效率。走进生活（一）小明和小红是好朋友，两人都就读于某校初一(3)班。上周五，数学老师宣布下周一上午考试。一听考试，同学们都紧张起来，认真准备，经过两天复习，周一考场上，小明一心想考个好成绩，结果过于紧张，一时间大脑一片空白；而小红虽然也有些紧张，但她镇定自若，思维活跃，使自己的水平正常发挥。思考:同样是紧张，为什么结果不同?小明小红考试中学习效率适度紧张是有益的（1）适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。（2）考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥.过度紧张是有害的过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。保持适度紧张，做到从容应考不同程度的紧张有不同的影响不紧张，没有压力不利于学习效率的提高。小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？1、紧张心理的调节方法有哪些？①认知调节法要正确看待考试；要正确估计考题的难度和我们的能力。②积极暗示法给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感受。过度紧张深呼吸平静不要紧张,相信自己，我能行。积极暗示法深呼吸调节法俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，期考临近，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?2、考前应做好哪些准备呢？①合理安排学习时间。②适当加强营养和锻炼。③与家长沟通，减轻来自家庭的压力。④平时认真学习，及时复习。⑤学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，答完之后仔细检查等。经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。观察下面的图片，小明、小刚和小红，他们的同样都考了80分，可为什么他们的心情却截然不同？走进生活（二）小明小红小刚自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小与自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。过低过高自我期望值可能会导致不思进取。容易紧张焦虑,会因一两次的考试“失败”而失去自信。3、学会平静地、正确地看待分数有什么重要意义？学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极的作用。走进生活（三）•发下试卷后，小明和小红各自拿着回家了。•回家后，他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······讨论：你同意谁的观点？请说明理由。小红的妈妈小红小明小红的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分数能激励我们更加努力学习。考试是对学习的综合检测，因此分数是衡量学生能力的唯一标准。能考好分数就是好学生。分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质。分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度，能让我们看到差距，促使我们向更高的目标前进。分数不代表智力,分数不代表能力。4、如何正确理解分数的意义？（分数代表什么？）①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。②分数也可在一定程度上反映一个人的心理素质。③但是，分...