欧阳坚平-耐久跑的锻炼价值PPTVIP专享VIP免费

同学们：耐久跑是学校体育教学中的一项重要内容，同时它又是一项提高耐力水平的重要典型项目，不仅能增强心肺功能，提高身体的抗疲劳能力，而且能锻炼勇敢顽强的意志，培养吃苦耐劳和克服困难的优良品质。如何减轻对耐久跑课的心理负担、激发学习兴趣、采用多种手段和练习方法入手，调动学习兴趣入手，提高教学效果。如何更好地进行耐久跑，提高耐久跑能力，提高运动成绩？许多问题值得思考。通过这个课件，我们将对如何练好耐久跑进行重点讲解，希望能够给处于困惑中的你们提供帮助。题目：耐久跑的锻炼价值任务在耐久跑教学中，注意培养的刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质。解释在耐久跑过程中“暂时性运动极点”这是的正常现象，不要害怕、不要紧张、恐惧。在这种情况下要以顽强的意志跑下去，注意呼吸的节奏，加强呼气的主动性，呼吸的深度，保持平稳一致的运动节奏。在练习当中，要勇于磨练自己的坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力。通过介绍理论方面的知识，这样就会消除对耐久跑课的恐惧心理。第一、创造良好的学习气氛，从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学习热情。可以通过学校文化长廊、体育墙报、班级黑板报、校园广播等形式，宣传学习耐久跑的意义，是逐渐从被动学习转向为主动学习。第二、运用节奏明快、催人奋进的音乐用于耐久跑教学中在优美的旋律调节下，忘记疲劳，达到练习的目的。第三、在教学实践中，采用按能力分组的教学形式，这样在练习当中带有一定的目标和任务主动地去学习。第四、寓耐久跑练习于游戏当中，在快乐的比赛氛围中，忘记疲劳，达到积极联系的目的。在教学实践中我们采用美式橄榄球比赛的方法，将其改编成速度耐力型游戏，在足球场上进行。这种带有很强对抗性的速度耐力游戏，颇受学生的喜爱，在练习中学生很投入，且情绪高涨，运动负荷也较大，不仅发展了学生的有氧代谢能力，而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强。第五、打破传统的班级授课界限，平行班在同一场地上课时进行竞赛，按照“良好”“较差”“一般”三个组分别进行比赛，并采取一定的奖励措施，增加比赛的竞争意识，以此来提高的学习积极性。这种场面，气氛，和激烈的竞争意识是在班级授课中看不到的。通过比赛，不仅使耐久跑的能力得到了提高，而且从中获得了快乐，有了这种积极的情感体验，才能在练习中做到以苦为乐。了在其中，充分调动学习积极性。过程过程1.采用图形跑，激发学生的情绪运用各种图形让学生围绕变换行进路线坐各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、使学生感到有新意，练习情绪高。耐久跑不受场地的限制，有较高的锻炼价值，能全面发展的身体素质和培养刻苦锻炼的意志品质。但是由于耐久跑的生理负荷较大，加之动作单调乏味，因此，要改变教学方法，不但可以提高教学效果还可以提高的积极性.具体过程有以下几种：2.采用交替跑，提高练习兴趣走跑交替运动能提高兴趣，感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如掌声、口令、哨声做跑与走的交替练习。二是做各种图形跑得交替练习。三是分队跑交替。如男生跑、女生走，女生跑、男生走。四是定距离的交替跑，如足球场的边线跑和底线走，绕田径场的弯道跑和直线走。3.采用变换法，活跃课堂气氛一是变换跑的动作形式和方向。在跑进中按教师的信号，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、前后交叉跑等练习，使感到新鲜，课堂气氛活跃。二是变换环境跑。耐久跑练习可以在运动场上来练习，也可以到学校附近的僻静空地和自然地形中进行越野跑，可以提高中枢神经系统的兴奋，对跑产生兴趣。三是变换内容和形式，运用流水作业法。如第一圈小步跑、高抬腿跑、跨步跑练习，第二圈慢跑、中速跑、加速跑练习。4.运用障碍法，增强练习情趣巧设障碍，增加难度，能增进耐久跑的学习情趣。如跑越、穿越、跳越各种人为或自然的地形障碍跑，利用各种自然地形或操场上设置一些象征性的自然条件，进行绕过障碍。如跨越过地图上的“小河”，通过“小树林”等练习。5.利用各种器械，发展学生的全面身体素质如使用跳绳、哑铃、球类等轻器械，进行定时或小组与小组之间的比赛，既可以提高学生的身体素质，又发...