健美操校本课程实施方案VIP免费

阳光韵律———《健美操》校本课程实施方案一、课程开发目的健身健美操对学生的身体健康与发展具有良好的促进作用。通过学习，在培养学生健美操技术技能的同时，不断培养学生的创新意识，全面发展学生的身体素质，尤其在培养学生的正确体态、塑造美的形体、气质、乐感等方面，同时也对学生进行思想品德教育，培养学生自我锻炼的能力、集体主义精神和顽强的意志品质。二、课程目标（一）总目标通过健美操兴趣小组的活动，使学生的特长得到更好的发展。（二）具体目标1.积极认真地学习健美操。2.使学生懂得健美操基本步伐和手势，能够独自进行编排动作。3.学会大众健身健美操（1-4），能够熟练优美的展示动作。4.能够通过小组合作创编韵律操进行展示。三、校本课程适用对象七至八年级学生四、开发人：陈华五、课程类型：学科拓展类六、课程内容根据课程目标的定位，我开设健美操校本课程的内容主要包括两方面：（一）养成良好的健身习惯，进行韵律活动训练。（二）健美操基本动作在教学中是技术理论的主要内容,并可将其发展成基础训练组合和健美操套路。将基本动作及其发展组合运用在教学实践中,不仅能够全面的锻炼学生身体,提高技术技能,发展综合素质,同时也为学生创编锻炼内容、贯彻终身体育意识提供了理论依据和实践内容。七、课程实施（一）课时安排第1周，练习热身操——排舞一，柔韧练习——横叉、竖叉腰，各种方向的踢腿。第2周，学习热身操——排舞一，基本功练习，学习健美操基本步伐。第3周，复习热身操——排舞一，基本功练习，学习大众少儿健美操组合一动作。第4周，复习热身操——排舞一，基本功练习，复习大众少儿健美操组合一动作。第5周，热身操——排舞一，基本功练习，学习大众少儿健美操组合二动作，复习学习大众少儿健美操组合一动作。第6周，热身操——排舞一、二，基本功练习，复习大众少儿健美操组合二动作。第7周，热身操——排舞一、二，基本功练习，学习大众少儿健美操组合三动作，复习大众少儿健美操前两个组合动作。第8周，基本功——大踢腿、侧踢腿练习，复习大众少儿健美操第一、二、三组合动作，能跟着音乐完成。第9周，基本功——大踢腿、侧踢腿练习，学习大众少儿健美操组合四动作。第10周，热身操——排舞一、二，基本功练习，复习大众少儿健美操组合四动作，身体素质训练。第11周，热身操——排舞一、二，基本功练习，复习大众少儿健美操一级完整动作，跟着音乐复习。第12周，第十三周，热身操基本功练习，对动作进行规范和要求集体复习，身体素质训练。第13周，基本功练习，复习大众少儿健美操完整动作，分小组进行展示可以变换队形进行创新跟上音乐完成。第14-20周，基本功的练习，复习大众少儿健美操完整动作，分小组独自编排健操组合老师进行指导，各组展示，进行整合编排成健美操。（二）实施途径和方法在具体的实施过程中，我们分三个阶段来进行：初级阶段：动作美观大方，有适宜的力度。健美操动作讲究造型美，动作美观大方，不要给人一种缩手缩脚显得小气的感觉。这就要求我们的动作伸展，注意动作的“开度”。比如伸出来的手比别人的手有“长一截”的感觉。完成动作要有力度，准确到位。这里讲的力度是指在快速完成动作告别是大幅度动作后的急速制动动作。比如做“侧平举”时，一抬手臂就要到位，而不是因为力度大，动作快而往上或下斜。中级阶段：鲜明的节奏感和韵律性；握正确的用力方法。健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度的快慢上的规律性变化。很多人以为节奏只是动作合到音乐的节奏就可，没注意到力度变化,这就不能通过动作表现出音乐的优美欢快和激奋的情绪，只有动作力度也符合音乐节奏，才能使练习者得到健美操的节奏感和韵律性。做动作时，肌肉用力采取“对抗”肌群（伸屈肌群）保持相对的紧张和平衡，这种用力方法叫做运用内力。健美操节奏鲜明，当节奏弱时看起来内力好像停止了，实际上内力仍在不断地运用。一般情况下，一个动作或一套动作内力都不能中断，如果不善于运用内力或中断内力，就会出现慢、软、散等现象。高级阶段：一些细节方面要做好；能自己创编健美操组合。做好一个动作必须头部、面部以用手臂、...