太忠中学制作人：陈绍兰•在篮球运动中,移动技术是篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度等所采用的各种脚步移动技术的总称,包括站立姿势、起动、跑、急停、急起急停、跳跃、跨步、转身、滑步等。•移动技术是直接影响篮球各项技术动作发挥和动作质量的关键。因此,要成为一名优秀的篮球运动员,就必须掌握快速、灵活而又多样化的移动技术。移动在篮球运动中有着至关重要的作用，它不仅是攻守双方抢占有利位置的方法，也是双方获得球的手段，更是一场比赛胜负的关键，除此之外，移动还体现在以下几个方面：1移动是个人技术的集中表现。首先，移动给你创造有利的投篮机会；其次，准确熟练的移动，给你完成最后的投篮提供了保障，移动中的脚步动作是控制身体重心、保持身体姿势的根本，而投篮的命中率很大程度上取决于身体姿势的协调性；另外，移动是你成为最佳防守的有利因素。2现代篮球的发展趋势在移动中得到充分体现。急起动作要领：蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。跨步急停：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡跳步急停：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。加强脚步移动的基本功练习。在篮球运动中基本的脚步动作有转身、急停、变速、变向等，这些练习可能很简单，但都是重要的基础练习，就好比学写字一样，先从横、竖练起，如果横不平，竖不直，那么你的字也一定是不正的。因此，想提高移动水平，就必须从这些枯燥的基本动作开始。
