第七节内堂理论课眼保健操同学们你们都会做眼保健操吗
谈一谈：•做眼保健操有什么好处
保护视力消除疲劳怎么做眼保健操吗
你们知道做眼保健操的穴位吗
天应穴睛明穴太阳穴四白穴谁知道做眼保健操要注意些什么呢
•首要洗干净，勤剪指甲；•轻闭双眼，找准穴位；•掌握节拍，操作准确；•做完以后闭目片刻
做一做第一节揉天应穴这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”
所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方
这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置
你可以在哪个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在
按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍画一个圈
第二节•“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点
这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动
这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好
力度见我上面的说明，速度方面一拍完成一上一下
第三节•“四白穴”也是明目要穴
位于脸颊骨凹陷处，确切位置可用我上面定位“天应穴”的方法来确定
本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以
揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针
第四节•“太阳穴”大家应该不陌生，电影里开枪自杀时都是对准太阳穴，因为那个位置最薄弱
拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”
每边眼眶用两拍刮完
揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾
思考•眼保健操的穴位能准确定位吗
